通過調查發現，現實生活中，有不少人都受到失眠這種情況的困擾。在夜間睡覺過程中，總是很難入眠，長期下去就容易導致人的健康受到威脅。因為人在缺乏睡眠的情況下，身體的器官功能會下降，甚至有免疫功能低下，精神狀態變差，身體疲勞乏力等情況出現。

因此，人們一旦出現了失眠的表現，最好通過合理的方式來改善睡眠，以免長期失眠對人的身心健康造成影響。那麼，長期失眠的人，適合進食哪些食物來調理身體呢？

說起吃，可能很多朋友都能列出來很多，但這些野菜你嘗過嗎？對於失眠，它們也很有一手哦。

1、 睡菜

睡菜，別名綽菜、瞑菜、醉草、錫打、水胡豆。葉、根煎劑可作苦味健胃劑，並有瀉下作用，大量可致吐；苦味與其中所含之睡菜苦甙有關。健脾消食；養心安神；清熱利尿。主胃炎；消化不良；心悸失眠；濕熱黃疸；膽囊炎；水腫；小便不利或赤熱澀痛。

2、 倒扣草

倒扣草，又名牛舌大黃、牛舌頭。它具有一定的藥效功能和食用功能。這種植物生長在山坡疏林，或者是在小村莊附近比較空曠的土地中。它喜歡溫暖的氣候，因此如果想要在寒冷的北方栽培的話，冬季特別需要注意防寒保暖，否則不易存活。對於土壤的要求，在砂質土壤中，它生長的比較好，但不宜粘土栽培。

藥理上來說，它可以活血化瘀、利尿通淋、清熱解表，並且它對於女性有月經不調或者痛經的症狀都有很不錯的效果。另外，它可以治療跌打損傷、風濕關節痛、外感發熱、瘧疾、咽喉腫痛或者疔瘡癰腫、心熱失眠等，都有明顯的作用。

3、酸棗芽

酸棗芽，就是野生酸棗樹上長出的嫩芽。然而不是所有的酸棗芽都有著對付失眠的特性。大量實驗數據證明，只有在山野溝壑生長起來的酸棗樹，由於其晝夜溫度差異大，能有效促進其中安眠成分的產生。其實酸棗的核，也就是酸棗仁也具有很高的治療失眠的效果，而這裡推薦大家在睡前用熱水沖服秦氏益夢膏，以酸棗仁為主料，輔以多味藥食同源的材料，安全無副作用，讓你一覺到天亮。

4、 螞蚱菜

螞蚱菜也就是馬齒莧，又名五行草，也是比較常見的一種野菜，有很高的食用價值。中國南北各地均產。生於菜園、農田、路旁，為田間常見雜草。廣布全世界溫帶和熱帶地區。不僅味道鮮美，養生功效也不差。螞蚱菜具有助消化、清腸毒、健脾安神、幫助睡眠、減肥瘦身、延年益壽等功效，常失眠的人不妨經常吃一點，可以很好的改善睡眠，防治失眠。

這些野菜從某種意義上來說也算是一種藥材。無論是藥用還是食用，對身體都是有著一定功效的。網上有句話叫作"中國人眼裡好吃的上桌，不好吃的入藥"，是不是這樣呢？

最後祝大家有一個好的睡眠。

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