現在的青年一代，生活節奏快，工作壓力大，熬夜加班是常事，再加上進入盛夏天氣炎熱，本身也心火旺盛，就更容易睡不好了。長期失眠會造成神經衰弱、記憶力下降、面色暗黃等等問題。營養師大喬說，如果不是嚴重的睡眠障礙，就可以通過調整生活方式和飲食來改善睡眠質量。小編奶奶70歲了，睡眠質量特好，就是因為幾十年來堅持喝它，補血安神。它就是紅棗桂圓雪梨糖水，桂圓含有蛋白質、核黃素、硫胺素和鈣、鐵、磷等營養物質，對提高我們的睡眠有很大的幫助，大家可以試試啊！

紅棗桂圓雪梨糖水

By 女人花2607

配料：

阿膠棗 8粒、桂圓 20粒、雪梨 1個、綿白糖 適量、水 適量

烹飪步驟：

1.雪梨洗凈，去皮去核，切塊

2.鍋里倒入適量的水，放入雪梨

3.大火煮沸後，放入紅棗和桂圓

4.加入綿白糖

5.蓋好蓋子，轉小火煮10分鐘

6.即可

烹飪小貼士：

1、主要功效：桂圓含有蛋白質、核黃素、硫胺素和鈣、鐵、磷等營養物質，對提高我們的睡眠有很大的幫助。梨中的果膠含量很高，有助於消化、通利大便；增進食慾，對肝臟具有保護作用；能祛痰止咳，對咽喉有養護作用。大棗被譽為「百果之王」，含有豐富的維生素A, B族維生素、維生素C等人體必需的多種維生素和18種胺基酸。參考文獻 胡敏 《營養師隨身查》

2、做法：雪梨洗凈，去皮去核，切塊；鍋里倒入適量的水，放入雪梨；大火煮沸後，放入紅棗和桂圓；加入綿白糖；蓋好蓋子，轉小火煮10分鐘即可。

大家的睡眠質量怎麼樣呢？

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文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node2086656

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