每天不好好吃飯，熬夜，長時間玩手機，吃外賣這樣的生活方式非常普遍。但是你可知道，平常的生活里至少有六個讓人發胖的生活習慣。發胖對身體健康有很大影響！國家癌症機構曾研究，在引發癌症的原因上面，肥胖的機率非常大。如果你要怪到遺傳基因上，也不是不可以，只不過遺傳的因素只是在誘發癌症中占5%，剩下的環境因素，其中有1/3的比例是生活中的飲食以及肥胖。一起來看為什麼會發胖吧！

第一點是：讓自己餓著肚子

身體的新陳代謝很大一部分是需要從食物中攝取的，如果長期不攝取足夠的食物來維持身體的需求，是很容易導致身體出現問題，第一營養不良，營養不良會使面色憔悴更難看，這豈不是得不償失。第二是對胃腸道的損害，胃腸道的損害比較大的就是容易形成胃炎或者胃潰瘍，時間長了很容易惡變。

​

第二點是：飲水量過少

新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水過少，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水。喝水得分時段，早上起床喝一杯水有排毒的功效，然後每隔二到三小時一杯水，但每次喝的水不能太多，如果你覺得嘴唇乾裂，可以多吃點含維C和維E的水果，如澄和梨，但少吃如香蕉等含糖高的水果，應多吃清淡食物。但是如果每天攝入水過多，體內營養物質容易流失。

​

第三點是：吃東西速度太快

吃的快並不僅僅是吃得多，導致發胖，而且可能會導致腸道菌群的失調讓人發胖。因為我們的唾液當中還有溶菌酶，當我們細嚼慢咽的時候，唾液可以和溶菌酶充分的融合。這個時候就大大降低了腹瀉的風險。相反，如果狼吞虎咽的話就大大降低了唾液當中溶菌酶的作用。如果腹瀉的話可能會發生腸道菌群的失調，有研究顯示腸道菌群對肥胖的影響，也是非常顯著的。腸道有益菌比較多的時候，人更容易苗條當腸道有害菌比較多的時候人更容易發胖。

第四點是：攝入糖量過多

有證據表明，大量糖的攝入會對我們大腦的健康產生負面影響。我們不僅僅談論心理健康，還談論認知功能。最好儘量遠離，或者至少儘量限制糖和甜味劑的消費。另外，據專家介紹，它可以創造依賴性就像藥物一樣。過多的糖會破壞身體形態，使心臟緊張，為糖尿病做好準備並對我們的大腦產生負面影響。但它也會像藥物一樣產生依賴性。

​

第五點是：貪吃水果

這個原本在人們看來是優點的事情怎麼就變成了致胖原因呢?水果是很好的一種減肥食物，而且還可以為人們提供一些維生素和礦物質，不僅如此吃水果還可以起到美容的作用，那麼為什麼說吃水果會長胖呢?其實水果和甜食一樣，都含有很多的單糖，體內的單糖過高也會導致脂肪的堆積。量多則質變，所以不管是酸甜可口的橙子還是香香甜甜的香蕉，每天最多只能吃兩個，不能再多了。

​

第六點是：習慣性熬夜

熬夜是沒有前途的，熬夜不僅傷害皮膚還會容易導致長胖，如果太晚睡覺就會出現飢餓，一餓就會想要吃東西，如果這個時候你真的去吃東西了，那麼肥肉就在前面等著你了。所以好好睡覺真的很重要，讓自己擁有一個好的睡眠第二天才能有個好的體力。

這些不好的生活習慣不僅讓你發胖還會影響你的身體健康，改變這些生活方式，讓自己健康起來吧！

轉載請註明來源：今天頭條