腦梗，是指腦部動脈系統中，動脈粥樣硬化和血栓的形成促使動脈官腔狹窄、閉塞，導致腦部動脈供血區局部腦組織壞死。

現代人稱之為「四高殺手」的腦梗，具有發病率高、復發率高、致殘率高、致死率高的「四高」特點。提及這一疾病，給人一種患上了便「非死即殘」的深刻印象。

研究發現，在中國，每12秒就會有一個人患上腦梗，甚至每21秒就有人因腦梗而死。

北京的蘇大爺今年61歲了，自從國企退休後，就在家不運動，一日三餐都是老伴給他準備好的，平時菸酒不離手，即使早在幾年前查出腦血栓，也絲毫不忌口，愛食肥肉，睡前還喜歡玩手機，一玩就玩到很晚，肆無忌憚地過著「快活」日子。

4月23號晚，蘇大爺像往常一樣，喝杯酒，抽根煙，吃好晚飯後，就把家裡電動泡腳桶拿到客廳里，倒入滾燙的開水，脫掉鞋襪，坐在沙發上泡腳，期間還不停得將電動泡腳桶的溫度調高，時而看看電視，時而看看手機，不亦樂乎。

不知不覺三個小時過去了，蘇大爺卻突然倒在沙發上，出現癲癇般抽搐，口吐白沫，不一會兒，蘇大爺就昏倒了。在廚房洗碗的妻子見狀，發現情況不妙，慌忙地撥打了120緊急電話，將蘇大爺送往醫院搶救了。

醫生立馬為其進行詳細的檢查，發現蘇大爺腦部血管發生嚴重堵塞，被確診為腦梗，立即將蘇大爺送往急診室進行手術，經過醫生的奮力搶救，蘇大爺保住了性命，遺憾的是，卻留下來偏癱後遺症。

是什麼誘因導致蘇大爺腦梗的呢？

原來，蘇大爺太熱愛泡腳，但由於蘇大爺本身就患有腦血栓基礎性血管疾病，腳部過度受熱水刺激，促使人體血管急速擴張，尤其腿部和腳部的血管，血流速度加快，增加血管的負擔，容易造成腦組織缺血，導致腦部血管發生嚴重堵塞。

另外，再加上蘇大爺常年的抽菸喝酒、不運動、愛食肥肉等不良習慣，大大增加了誘發腦梗的可能性。

醫生：5大習慣，改掉一個也不至於此

1、吸菸喝酒

研究發現，吸菸和被吸二手菸均為腦梗發作的危險因素。

長期吸菸，煙中的有害物質會引起動脈內皮細胞肌球蛋白收縮異常，血管壁的通透性增大，導致脂蛋白沉積於血管壁形成動脈硬化，從而致使腦血管血液供應出現障礙，增大誘發腦梗發生的可能性。

長期飲酒，致使人體攝入過量的酒精，會使心率加快，血管異常收縮，升高血壓，加重血管應激狀態，加速動脈硬化，極易引發腦梗。

因此，日常生活中，我們要儘量少食菸酒，而對於患有心血管疾病的人，最好做到戒菸酒。

2、愛吃高脂肪食物

病從口入，大多數腦血管相關的疾病是被「吃」出來的，人體攝入過多、過油、過咸等食物都會對血管造成不良的影響，甚至誘發腦血栓、腦梗等腦血管相關的疾病。

由於肥肉中富含極高的飽和脂肪，人體攝入過多的肥肉後，容易引起體內飽和脂肪的聚集，從而導致血液中的血脂過高，對血管造成嚴重的損傷，甚至出現堵塞血管，加重血栓等病症，增大罹患腦梗的風險。

所以，平時儘量清淡飲食，少食高油脂等食物。

3、情緒波動大

研究發現，近30%的腦梗者是因為生氣、情緒激動導致腦梗。

實際上，是因為人在短時間內的情緒急劇變化導致人體的交感神經異常的興奮，產生心跳加快、血壓驟升，進一步加劇腦血管異常收縮，從而造成血管阻塞，導致腦梗的發生。

所以，生活中，我們儘量要保持一個平和心態，多些微笑，少些悲傷，防止情緒波動大。

4、不常運動

不常運動，會造成人體血液循環變得緩慢，尤其是中老年人，更容易引發血栓，當腦部血管發生了堵塞後，再加上外界因素的刺激共同作用下，極易誘發腦梗、腦出血等疾病的發生。

5、血壓控制不當

研究說明，每年因高血壓導致死亡人數已超過900萬，高血壓患者發生腦梗的機率是正常人高出7倍之多。

高血壓是誘發腦梗的重要因素之一，會使患者的腦動脈硬化加速發展，所以，患者高血壓的人，要遵循醫囑，按時服藥，定期檢測自身的血壓。

養護血管，做好三件事，遠離腦梗

一、養護血管，常飲水

水，是血液最好的稀釋劑，有效預防血栓形成，常飲水，有助於暢通血管和血管排毒，尤其在晨起和睡前喝杯潤腸水，有助於身心健康。

另外，可以常喝些茶水，取蕎麥子26g、甘草10g、決明子9g、桑葉8g混合搭配製成桑葉蕎子茶，泡水飲用，輔助降「三高」，軟化血管，增加血管彈性，改善血液粘稠狀態，減少罹患高血壓的風險，預防腦梗。

二、增免疫力，少熬夜

長期熬夜，會致使人體長時間處於緊張興奮的狀態，引起血管收縮異常，血壓上升，導致人體動脈壁變厚、變硬，減小血管彈性，促使血管管腔狹窄，極易誘發腦梗的發生。

所以，日常生活中，我們要減少熬夜，適當休息，保持平和的心態。

三、多動兩處，防血栓

1、動嘴巴

平日可以活動活動面部神經，將嘴巴最大限度地張開，深吸一口氣，然後閉口時將一口氣吐出來。

循環往復，連續做30次的嘴巴一張一閉，從而利用面部神經反射刺激大腦活動，加速腦部血液回流，讓血管恢復正常彈性，延緩局部組織器官老化，有效保持頭腦清醒。

2、動肩膀

將雙肩往上提，然後再緩慢放鬆，一提一松，保持5~8分鐘即可。

動動肩膀給勁動脈血液回流到大腦提供了驅動力，加速血液循環，減少發生腦血管供血不足和腦梗的風險。

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