睡前不拿走手機，恐怕你以後什麽都看不到哦！

醫生警告，側躺在床上玩手機，眼睛會受不了壓力、疲勞過度，會造成視力退化，甚至會導致失明。

現代人的生活離不開手機，就連睡覺前還要多看幾眼，其實這樣對眼睛的殺傷力很大。

（示意圖，與本文無關。圖片來源：Pixabay）

醫生表示，長時間側躺看手機，眼睛的壓迫力暴升，而靠在枕頭上也讓眼睛供血不足、感覺脹痛，甚至引發短暫性影像重疊。

外國曾經發生過類似案例，一名患者一邊眼睛視力全失，在20分鐘內短暫失明 。

（示意圖，與本文無關。圖片來源：Adobe Stock）

側躺滑手機時，眼睛會很累，當你覺得眼睛乾乾的、發癢、脹痛，這代表眼睛已向你發出「過度疲勞」的訊號。

醫生也建議，睡前1.5小時盡量放下手機，避免飛蚊症找上你。

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另外，國家衛生研究院調查發現，睡前緊盯手機，直射光源會延遲睡眠週期以及影響睡眠品質，進而對身心健康有害。

國衛院群體健康科學研究所林煜軒醫師表示，如果睡前每增加使用手機1小時，就會延後入睡時間4.9分鐘，減少5.5分鐘的睡眠時間，整個睡眠週期延後3.5分鐘 。（下圖為林煜軒醫師）

儘管睡眠週期僅延後幾分鐘，可是長時間下來身體就會吃不消，將提高中風、高血壓、代謝疾病、乳癌、糖尿病以及心血管疾病等風險 。

因此，如果你有睡前玩手機的習慣，卻不想傷眼又傷身的話，就趁早戒掉吧！

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文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node2072743

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