現代生活節奏加快，很多人不由自主的形成了憋尿的習慣，要知道腎臟是人體最重要的器官，它的基本功能就是生成尿液，清除體內代謝產物和毒素，同時重新吸收保留水分及其它有益物質，通過腎臟的這些功能，才能夠保證人體內環境的穩定，新陳代謝得以正常進行。
大家是否知道，身體發癢是腎臟發出的求救信號!那麼我們日常生活中該如何保養腎呢，好腎臟的標準又有哪些?
腎臟的健康直接的反映了我們身體的健康狀況。大家是否知道，身體發癢是腎臟發出的求救信號!那麼我們日常生活中該如何保養腎呢，好腎臟的標準又有哪些?
1、尿量變化
正常人每天排尿1,000～2,000毫升，平均1,500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現。如果發現夜裡要起來好幾回，而睡前喝的水並不多，更要警惕腎臟病變。
2、尿色改變
正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深。如果尿色發紅，或者尿中泡沫多，要注意去腎內科檢查。
3、水腫
腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。有的人早上起來發現眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問題。
4、噁心、嘔吐等消化道癥狀
腎臟病發展到終末期，會影響胃腸道功能，導致噁心、嘔吐、食欲不振等癥狀，因此有了這些表現，除了看消化科，還要注意排除腎臟病。
5、皮膚瘙癢
末期的腎病患者，由於體內的尿素不能經尿液排出，會通過皮膚排泄，由此刺激皮膚;另外，身體內積累的毒素會導致周圍神經病變，也會引起皮膚瘙癢。
腎臟發出的「維修」信號
1、聽力不清晰
美妙的音樂需要好的聽力來識別，可是好的聽力需要健康的耳朵，而耳朵與腎臟存在密切的關係，中醫認為：「腎主藏精，開竅於耳」。
耳朵是腎臟健康的外部表現，在一定程度上也是腎氣盛健與否的一種症狀。
人類的整個聽力系統是高度分化的組織器官，從胚胎的時候，混沌發育成為結構精細和功能健全的聽覺器官，這個過程中都需要充足的先天精氣。
而《素問?上古天真論》中記載到：「腎受五臟六腑之精而藏之」，所以聽力的好壞直接依賴於腎精是否充足，一旦腎精耗竭，機體衰老，聽覺系統組織也就開始衰老，功能逐漸的萎縮。
所以當出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可能是你的腎虛了。
2、皮膚暗淡無光
面色紅潤是好氣色的首要表現，也說明你的氣血充足，而擁有好的氣色也是年輕的標誌，沒有女人能夠不嚮往紅潤的容顏，也沒有人會嫌棄自己年輕的容顏。
而中醫認為腎好，才能青春常駐，延緩衰老，腎不好的人，皮膚就會首先變得晦暗，整個人都會顯得非常的蒼老，同時還會伴有眼眶發黑、眼袋比較明顯的癥狀。
3、脫髮或者白髮增多
不管是在電視劇中還是在顯示生活中，美女和帥哥的標準都有一個共同的評判標準，就是擁有一頭飄逸、亮麗的頭髮。而中醫認為腎藏精，其華在發，而頭髮的營養來自於血，腎藏精，精生髓，而髓造血。
所以說頭髮的生機根本還在於腎，所以頭髮很早就會出現白髮，失去光澤，並且出現脫髮等癥狀，都有可能是你的腎臟出現了問題。
4、腰酸背痛
腰酸背痛不僅是男人出現的問題，女性也是經常有，尤其是到了一定的年齡階段，而這一癥狀的出現，人們也能很快的聯想到腎臟可能出現了問題。
因為腎藏精，而精生骨髓，骨髓充實，骨骼強壯，運動捷健。所以說腎的精氣盛衰，直接影響骨骼的生長、營養、功能等。所以腎氣衰敗很容易出現骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至是牙齒出現鬆動等癥狀。
5、尿液混濁有泡沫
若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質較多，尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如洗米水時。都應重視，這些都說明你的腎臟出現了問題。
6、早起身體會出現浮腫
我們每天都需要喝大量的水來滿足身體的需要，因為身體的新陳代謝都需要水的參與，而這麼多的水到身體中都會經過哪裡呢?腎臟是人體代謝水分的器官，腎臟好的人，整個人的泌尿系統也會很健康的循環，腎不好，水就會蓄積，尤其是在早上很容易出現浮腫的現象。
例如：我們晚上要是大量的喝水，就會加重腎臟的負擔，第二天容易在眼睛周圍出現水腫的癥狀。所以我們正常的飲水的情況下，如果還會經常出現早起眼皮浮腫，或者腳、腿的浮腫，都說明你的腎臟可能出現了問題了。
如果腎功能出現不好的話，要通過很多方面去調節，除了藥物和鍛煉之外，日常的飲食也很重要，在生活中，食物可以幫助改善腎的功能。
橄欖油
日常飲食用油是必不可少的，如果腎臟功能出現異常的話，那麼儘量要少食用動物類油脂。
橄欖油是很好的替代，相對於其他的植物油來說，它含有更豐富的抗氧化劑，有助於對抗自由基對人體的損害，這不僅可以保護腎臟，對於人體的血管健康也有很大的幫助。
腎是人體的重要臟器，它負擔了人體很重要的一部分生理功能，對腎臟的保護，日常的飲食更應該要有所注意。
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