睡眠，一直是保持身體健康的必修課。每日維持充足的睡眠，到點就睡，應該是每一個養生的人，都應該養成的好習慣。只是面對著日益增多的誘惑，我們往往變得難以準時入睡。

諸如手機、電視等等，好多人玩手機、追劇常常是徹夜不眠，年輕人的夜生活就更加的豐富了，十一點前睡覺基本變成了不可能，這就會帶來一系列的健康問題。這些健康問題，常會表現在半夜3、4點人容易醒來。

不少人可能會選擇逃避這個問題，因為半夜3到4點左右醒來，或許是說明提前衰老了。對於女性而言，也許是進入了更年期了，這讓很多人不願意去面對這種情況。

隨著身體的逐漸衰老，人體內的褪黑素分泌水平就會出現明顯地下降。在褪黑素逐漸減少的情況下，我們的睡眠質量就會大大折扣，半夜3、4點左右常常就容易醒來。這一點即將步入中年或者還覺得十分年輕的你，別不願意承認。

女性進入更年期之後，情緒上的異常變化以及潛在的壓力作用，內分泌往往會失調。這就直接影響到了女性的睡眠質量，多數女性此時常會出現所謂的「更年期失眠症」，半夜也就容易醒來了。

無論是身體的衰老，還是更年期的提前到來，都是讓人無法接受的。因此建議大家，在年輕的時候就要注意調理自己的身體，不要為了工作而耽誤了健康，不要長期久坐而忽視了運動，不要滿足了口食之欲而讓腸胃受傷。

當然，除了衰老或者更年期到來的原因之外，還和兩個因素有關

首先是氣血不足

人們每天正常的睡覺時間大概在十一點左右，因此凌晨的3點到4點左右，正是我們睡眠比較深的時候，是不容易驚醒的。若是經常在這個時間點醒來，也可能和氣血不足有關了。在人體氣血不足的時候，血液循環就會受到影響。晚上睡覺之時，就容易出現腦部缺血缺氧的狀態，也就容易驚醒。

身體出現了氣血不足，並非只在晚上睡覺的時候有所表現。白天的氣色往往也不怎麼好看，多數女性會因此而出現面色蒼白或者是枯黃等情況，皮膚看起來也十分粗糙、乾燥。甚至在工作的時候，容易發困，效率低下等等。

其次便是和抑鬱症有關了

這也是一個好多人不願去面對的問題，抑鬱症在我國的發病率不算是不高。要問這是為什麼，自然和壓力過大是有著一定關係的。上學時有升學的壓力，上班後有工作的壓力，成家後有教育孩子的壓力等等這些無形中的壓力，常常是導致抑鬱症出現比較直接的原因。

抑鬱症出現之後，睡眠質量首當其衝的會受到影響。半夜起來之後，再也難以安心入睡，也是表現之一。在白天吃飯的時候，也會出現發獃發愣、食慾下降等情況。精神萎靡、拒絕與人交流也是比較常見的。若是身體出現了這些情況，建議儘早去醫院進行檢查和治療。

在生活中，我們更應該及時的發泄自己的不良情緒，讓身心得到釋放。可以適當的旅旅遊，和知心的朋友多溝通，實在不行找個沒人的地方大聲的哭泣，也是一種發泄情緒的方法。這都有助於我們比較好的預防抑鬱症。

人總在半夜3、4點醒來，背後往往都有著一些原因。或許是由於衰老的到來，或者是氣血不足，又或許是抑鬱症，也可能是最近的壓力太大出現了短時間的睡眠質量下降等。總之，經常出現這種情況，沒有好轉，還是要趁早進行檢查。

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