不知道大家有沒有發現早上起床之後身體的一些情況，有許多人在早上起床之後就會發現嗓子裡面有痰，總想咳嗽，甚至有些人是在晚上11點之前還沒有睡覺的時候會更加嚴重，這個是什麼原因呢？可能是身體出了一些問題，要引起你重視了。

輕度的話，有可能是體內濕氣重、內熱的原因，因為到了這個季節，大部分人都是生活在大陸性氣候裡面，所以經常會吸收一些潮濕的空氣，再加上有時候會吸入一些灰塵，身體的防禦機制就會讓這些東西轉化為痰。

這是因為呼吸系統慢性炎症刺激所形成的一些表現，如果是這樣的情況的話，建議大家平時的時候飲食儘量清淡一些，並且去醫院進行檢查，看看身體有沒有別的大礙。痰其實是氣管的一種分泌物，痰液的主要就是粘附在氣管的異物，隨著人們在咳嗽的是同時，痰液也就排出來了。

還有可能是 慢性咽炎，嚴重一些的咽部不適，有異物感，總感到咽部有咽不下又吐不出的東西，刺激咳嗽，乾燥、發脹、堵塞、瘙癢等，但很少有咽痛。清晨常吐出粘稠痰塊易引起噁心。由於食道或下嚥部的癌症早期也會有類似的症狀，因此發現以上症狀之後應 立即到醫院做詳細的檢查，方能確診。

如果經常在早上起床之後發現嗓子裡面有痰，在平時的時候就得多注意勞逸結合，不能太過於勞累，要適當的進行休息，特別是在情況比較嚴重的時候，更加應該要多多休息。如果經常有接觸到一些粉塵，或者是化學氣體的人的話，可以暫時先遠離這些地方，儘量不要接觸，平時出門可以帶上口罩和面罩，做好一些防範措施。

起床之後也儘量不要長時間講話，講話講多了也是會讓嗓子變幹的，痰液可能會更加嚴重，也儘量不要大聲叫，說話的聲音和速度儘量平緩、小聲一點。在生活當中也得多加註意口腔衛生，早上起床跟晚上睡覺之前都要刷牙，吃了飯之後也可以漱漱口。有吸菸喝酒的情況的話就儘量戒掉，吸菸吸多了也是會容易導致痰液增加的。

還得注意要多出去進行體育鍛煉，大家都知道生命在於運動，如果大家經常不出去進行體育鍛煉的話，身體裡面的一些器官就不會這麼懶惰了。而且經常進行體育鍛煉，還可以增強人體的體質，預防呼吸道感染，對於緩解早上起床之後有痰液的情況也是有一定説明的。

每天儘量多喝水，水對人的身體是非常有幫助的，可以調節人體正常的新陳代謝，多喝水也可以讓身體裡面的一些廢物和垃圾更快的排出體外。可以多吃一些新鮮健康的水果蔬菜，少吃辛辣油膩的食物。

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