對於一個身體代謝比較正常規律的人來說，拉大便是他們每天都會經歷的事情，甚至有的人已經自身養成了每天早晨定時排便的生物鐘，這種習慣和規律著實讓很多排便不規律的人羨慕。而說到排便不規律，可能很多人都在為此發愁，為什麼生活習慣和飲食一模一樣，別人的排便都十分規律，而自己卻經常好幾天才排一次便，更有的時候會出現大便頭又干又硬，後面才變軟的情況，這究竟是怎麼一回事呢？關於這一問題，那麼今天就讓營養師帶大家來探討一下吧。

對於在平時的生活中好幾天不拉一次大便，且還會經常出現大便頭又干又硬、後面變軟情況的人來說，其實這種情況大多可以稱之為便秘，當人所吃進的食物殘渣在人體腸道處滯留的時間過久時，食物殘渣就會在人的腸道處被反覆吸收，那麼其中的水分和柔軟度就會降低，這就會導致人們出現排便不規律且大便干硬的情況。所以說總的來說，大便頭又干又硬的情況還是與人的腸道蠕動和新陳代謝功能功能有關，那如何改變這情況呢？在指導大家改善大便干硬的方法前，先讓我們來了解下腸道的新陳代謝和蠕動變慢都和哪些原因相關吧。

大便頭干硬、後面變軟的情況，和哪些原因相關？

（1）脾胃失調

從我國的傳統中醫上來講，人的腸胃功能其實與脾臟有著很大的聯繫，當人的脾胃處於正常的情況時，人體腸道的功能就會按部就班的發揮作用，而當人們由於種種原因導致脾虛或者是損傷脾胃的正常關係時，這就可能會導致人體內的濕氣積聚，從而擾亂人體腸道的正常新陳代謝，由此會導致大便滯留於腸道內而出現干硬的情況。

（2）生活習慣

其實腸胃的蠕動變慢不僅與人體內部的器官功能相聯繫，它與人們日常生活中的習慣也是緊密相關的，若是你仔細觀察生活，可能不難發現平時經常喝水且不經常吃辛辣食物的人，可能他們的排便就會更加規律和健康，而對於一些不喜歡喝水的人來說，排便的習慣和規律也就沒那麼正常了。之所以會有如此情況，是因為喝水和飲食都會對人體的正常代謝造成一定的影響，多喝水且多吃清淡助消化的食物，這都會促進人的腸胃蠕動和新陳代謝，由此幫助人們規律排便。

如何改善大便頭干硬、後面變軟的情況？

1、每天保證適當的鍛鍊。其實鍛鍊也可以幫助人體加快新陳代謝，由此改善上述的便秘症狀，對於生活中出現大便頭干硬、後面變軟的人來說，不如每天給自己定個鍛鍊小目標，走路或許也是不錯的選擇。

2、飲食粗細搭配。現代人多食用精細食物，但其實這對於腸道的蠕動和吸收來說是十分不好的，相比於每天是精米麵條，不如在飲食中多吃一些粗糧，這樣其中的膳食纖維也能促進腸胃蠕動和消化，改善人的便秘症狀。

3、使用藥物輔助。若是你感覺大便頭干硬的情況困擾到自己的生活和工作，那其實也可以通過一些潤腸通便的藥物來幫助自己改善這一症狀。

營養師結語：生活中面臨著便秘困擾的人不在少數，只有經歷過的人才會知曉其中的痛苦，這不僅會影響到人們日常的工作生活和心情，更是可能會引發痔瘡等生理性疾病，所以說在出現便秘問題的時候，建議大家一定要及早重視，而後及早調理。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node2061608

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