中醫認為，人體的腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」。

脾胃為人體後天之本，所以中老年人要想晚年健康長壽就要保護好腹部。

《黃帝內經》記載：「腹部按揉，養生一訣」。

圖片來源：百度

揉腹防疾病

經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

揉腹養氣血

中醫認為經常用手按摩小腹的話，可避寒氣聚積，排腸毒，促身體健康，養血氣，平陰陽。

揉腹促進腸蠕動

揉腹可加強對食物的消化、吸收，促進排便，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。

揉腹有助於睡眠

揉腹有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。

對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

揉按腹部的操作方法

在入睡前或者早晨起床前，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。

先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。

按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯的健身效果。

本篇圖文全部轉載整理自網路~版權歸原作者所有~如有侵權請連繫小編~小編會在最短時間刪除

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node2059462

轉載請註明來源：今天頭條