不少女性都有過經痛的經驗，好朋友來的那幾天，只要一喝冰冷飲品，子宮馬上強烈抗議，吃東西都要小心翼翼。但月經週期除了作息要規律、忌生冷飲食之外，我們還可以多補充哪些營養食物，來讓子宮變得更加健康呢？

根據【微信—教你健康養生】指出，可以多吃像是酪梨等含有豐富維生素E的食物，不但有助於排污血，還能平衡體內雌激素，幫助減緩經痛呢！

子宮之果「酪梨」該怎麼挑？

走一趟市場，你會看到不同種顏色的酪梨，有黑、有綠，到底哪一種顏色才代表熟的恰到好處呢？

據【微信—教你健康養生】報導，女性多吃酪梨有助於子宮健康（圖片來源：ucavo.ucr.edu）

根據上圖，最左邊的酪梨是剛摘下時的顏色，尚未成熟，還可存放約4-5天，最佳熟度為中間兩色，是呈現深綠色的狀態，且放於手掌輕觸，可以感受到外殼稍微變軟，若是酪梨呈現最右邊的深紫色，恐怕已過熟了！

三分鐘自製「酪梨養生飲」

材料：

酪梨半顆

牛奶（或者豆漿）

一小匙蜂蜜

堅果適量

作法：

將酪梨切成小塊狀，並放入果汁機。

依序加入牛奶（豆漿）、少許蜂蜜以及堅果並攪拌。

文章來源：微信—教你健康養生

封面照片來源：Foodviva.com / ucavo.ucr.edu

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