人的一生都逃不過生老病死，世間循環這是不變的法則，而我們能控制得也就是讓自己活得更加健康一些，更長遠一些。按道理來說，現代人的壽命應該比以前的人長很多的，但是經常都會聽到有人」猝死「的新聞，是什麼讓現代人的壽命變短呢？答案是壞行為。保證自己的身體情況，就要注意自己的生活方式，遠離不好的行為，才能更長壽。

悄悄「偷走」壽命的4個行為，熬夜僅排第二，再舒服也儘量忍住！

1.沒有夫妻生活

有調查數據顯示，單身男女的壽命普遍比有愛人的人要短，這是為什麼?很多時候都是因為夫妻生活帶給了人意想不到的身心健康。特別是人到中年，壓力過大，適當的夫妻生活可以緩解人的心理壓力。不過還是因人而異，掌握好頻率。

2.經常熬夜

科學的研究表明，經常熬夜的話，人猝死的幾率就會大大提高，而且長期熬夜的人腦子的靈活度和大腦支配身體的靈活度也會降低，這樣就會導致自己的身體各方面機能逐漸下降，衰老的速率也在加快。

3.久坐

據世界衛生組織報告，每年有200多萬人因久坐少動而死亡。因為久坐不動，會加速細胞老化的速度，導致實際年齡和生物年齡有著相對大的差距。當細胞衰老速度變大，可能在外表上，你看上去跟同齡人沒有多大的差別，但你的身體機能已經嚴重下降。

4.生氣

情緒波動，愛發脾氣等，對身體健康是有害的。心態不好的人，身體的運轉容易出現問題，容易讓人食欲不振、睡眠質量不佳、失眠、頭暈、免疫力下降等等。這樣的人能身體好嗎？人來一世不容易，快樂還是要天天有。

日常行為決定著我們健康與否，好行為會促進健康，而壞行為會損害健康。

堅持運動

步行，是溫柔，最有效的養生運動。首先其不激烈，而且還能有調節身體循環，促進身體代謝。能夠有效的把身體處於一種很精神的狀態。

多吃纖維少吃肉

食物纖維有助減肥和降低膽固醇。每天應該從堅果、豆類、全穀物、果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心臟健康。

健康體重

無論你是哪個年齡，都不能缺少運動，保持運動才能有健康的體重。中等強度的身體活動，每個星期最少進行5天，活動時間累計超過150分鐘；主動身體活動最好每天走6000步。儘量減少坐的時間，每1小時起來活動一下身體。

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