大部份人都不重視便秘，但是便秘的人卻是越來越多。有調查表明，現在便秘的人群已經達到了正常人群的27%，便秘不分年齡，不分性別，所以，基本上男女老少都有便秘的現象出現。甚至有一些嚴重便秘的人，已經影響到身體健康和正常的生活了。下面我們一起來聊一聊，便秘了，吃什麼能排空肚子裡的垃圾？

導致便秘的原因？

便秘主要是跟人的生活習慣有很大的關係。長期食用一些高熱量、高油脂的食物，會造成消化不良，腸道蠕動過慢，導致排泄物積壓在腸道裡面排不出來。還有一些人不喜歡吃青菜，水果也吃得少，每天都是久坐，運動少等等，這些習慣都會導致便秘。

便秘了，吃什麼能排空肚子裡的垃圾？

第一：多喝水。喝水可以促進人體內的新陳代謝，加快腸道的蠕動，從而可以更快的排出體內的垃圾。

第二：多吃青菜。青菜裡面含有大量的膳食纖維，膳食纖維可以幫助腸道蠕動，這對於人體來說有著非常好的排毒作用。

第三：每天在飯後吃一根香蕉。眾所周知，香蕉有很好的緩解便秘的作用。它有潤滑腸道的功效，可以加快大便的排出。可以減少毒素在身體內停留的時間。

第四：每天喝一杯蜂蜜水。蜂蜜不但有很好的美容養顏的作用，而且也對潤通腸道有著非常好的效果。很多人都有著早上起來喝一杯蜂蜜水的習慣，這就可以有效的預防便秘。排便的最好時間是早上七點前，人在經過了一晚上的睡眠之後，其實身體已經把很多的垃圾代謝分解出來了，這個時候通過一杯潤腸的蜂蜜水使腸道通順，也能夠幫助垃圾排出體外。

第五：吃改善腸道的益生菌。有一些人之所以便秘，主要是因為腸道內的菌群失調，所以造成習慣性便秘。對於一這類便秘，最好是服用一些益生菌來調理腸道，緩解便秘的症狀。

很多人已為便秘不會對身體造成多大的損傷，而一些便秘又比較頑固，短期內無法通過飲食來緩解，所以就會置之不理。須不知，便秘對人體的危害是非常大的，如果長期便秘，很容易患上腸癌。所以大家一定要重視便秘，要積極進行治療。

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