23日刊登在「美國醫學會」期刊上的新研究發現，美國人久坐不動日漸嚴重，每天有三分之一醒著時間是坐著，大量使用電腦是部分原因。

研究人員指出，從2007年至2016年近十年來，美國人平均每天坐著時間增加了約一小時，青少年從7小時增加到8.2小時，成人則從5.5小時增加到6.4小時。包括上學與工作時間，但休閒時間坐在電腦前的時數，所有年齡層都增加。

截止2016年，至少有半數美國孩童與成人，每天花一個小時以上休閒時間使用電腦；最大增幅發生在老年人，2003-04年只有15%退休年齡成人使用電腦，2015-16年增加至半數以上。

大部分所有年齡層美國人每天花至少兩小時看電視或錄影節目，5-11歲兒童有60%每天看兩小時電視；老年人比例則高達84%。

華盛頓大學醫學院助理教授曹英(Yin Cao，音譯)表示，研究結果令人擔憂，整體看來，久坐不動非常普遍，儘管所有健康警訊都提出久坐的危險性。

研究人員分析2001-2016年聯邦政府健康調查5歲以上共約5萬2000名美國人；從2007年開始，對青少年和成年人的所有坐著時間進行評估。

研究顯示，久坐不動會增加過胖、糖尿病、心臟病與某些癌症風險。去年公布美國活動指南內容指出，成人每周需要至少有150-300分鐘中度到劇烈活動，例如快走、慢跑、騎自行車或網球；也建議每周有兩天加強肌肉訓練。

運動立即益處包括降血壓、減少焦慮與更優質睡眠；長期好處有改善大腦健康與降低跌倒風險。

6至17歲青少年每天需要60分鐘中度到劇烈程度運動，年滿3歲兒童就須有規律運動，但只有四分之一美國成人及五分之一青少年有達到建議的活動量。

路易斯安納州彭寧頓生物醫學研究中心卡茲馬錫克(Peter t. Katzmarzyk)表示，一整天都坐著的人，需要做比建議最低活動量更多的運動，才能抵消久坐的危害。

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