我們大家都知道，在生活中很多人都特別喜歡性的去吃一些水果，就像一些孕婦，那麼經常吃水果，也可以讓自己補充一些能量，甚至可以讓自己的小寶寶更加健康的，如果是每天堅持去吃一個芭樂的情況下堅持一個月，我們的身體到底有一些什麼樣的神奇的變化的呢？一起來看看。

1.開始感受到皮膚容光煥發

芭樂的維他命C含量比橘子高上四倍，有助提升自體免疫力

因此建議可以一天吃上一顆，不但可以讓你預防感冒

而且因為還有豐富的維他命E，可以滋潤皮膚，讓我們的肌膚變得更年輕

再加上芭樂的含水量也很高，只有一顆就可以幫你肌膚補充滿滿的水分喔~

2.心態變得更積極正面

芭樂富含著銅，針對幫助平衡賀爾蒙和產生能量的甲狀腺有十分幫助

伴隨著上述的維他命Ｃ，經常攝取芭樂可以降低情緒上的焦慮進而提升正面情緒

3.提升注意力

富含的B3和B6的芭樂，促進大腦的血液循環，更可幫助集中專注力

4.視力變好

芭樂更含有豐富的維他命A，對視力退化和維持視力，有很大的幫助，更能預防白內障、眼睛病變的眼疾發生！！

5.長出健康的頭髮

芭樂擁有幫助體內吸收許多必要維生素的錳，可以讓頭髮長很快，禿頭的人一定要常吃啊！！

6.讓身心感到放鬆

芭樂含有鎂的養份，可幫助肌肉放鬆，

也能減輕偏頭痛、降低膽固醇和血壓。

7.消化系統變得規律

芭樂包含的鉀量媲美一根香蕉的量，鉀富有豐富的纖維

如果你常常便秘的話，只要每天一顆芭樂，一定讓你排便超順暢！

8.改善血壓的問題

芭樂的熱量每100克只有68卡路里

吃芭樂可改善血壓升高的問題，更可以降低影響心臟疾病和高血壓關鍵因素的壞膽固醇

1、芭樂怎麼吃

芭樂的食用方法有很多種，最簡單也最常見的吃法就是直接食用，就像我們平時吃或者吃那樣，把它洗淨，然後一口一口交著吃，這樣最利用人體對芭樂中營養成分的吸收與利用，除了這種食用方法以外，芭樂還能榨汁喝，把它洗淨以後榨成果汁，加調味，直接飲用，口感特別好，而且能調理腸胃促進消化，也能緩解便秘。

2、芭樂不能多吃

芭樂是一種性質溫和的水果，它還含有一些脂質和蛋白質，平時人們不能過量食用，不然會讓人體出現多種上火症狀，像咽喉腫痛、口舌生瘡等，就都是過量吃芭樂以後出現的不良症狀，這時可以吃一些能清熱去火的水果來調理，能讓上火症狀很快好轉。

3、高血糖人群不能吃芭樂

芭樂是一種高糖水果，人們食用以後可以補充能量，也會讓人體的血糖快速升高，平時那些患有高血糖和糖尿病的人群是不能吃芭樂的，不然會讓病情加重，不利於身體健康，另外芭樂的籽比較多，那些患有氣管類疾病的人群，也不宜食用芭樂，不然會有嗆喉的危險。

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