在過去，痛風被定義為一種老年病，經常發病的年齡多為50歲左右的中老年團體，然而隨著我們生活環境的變好，越來越多的人因為飲食無節制，生活無規律導致體內尿酸鹽沉積過多引發痛風的出現。而這些導致尿酸鹽增高的「罪魁禍首」，正是我們喜愛並熱衷的高嘌呤食物。究竟有哪些我們一起瞭解下。

一提到痛風，相信大家都不會覺得陌生。痛風發作起來，患者往往難以行走，這對出行和生活造成了極大的不便。但是隨著生活水準的提高，越來越多人患上了痛風。

夜間是痛風的高發期

1、晚上睡覺時，人們會不由自主的呼吸、排汗、排尿，在這些過程中，身體的水分就會大量流失，人體缺水，但是夜間又不方便隨時補水，由此，身體長時間處於脫水的狀態，很容易誘發尿酸升高、痛風發作。

2、漫漫長夜，進入睡眠中，人體的新陳代謝會變的非常慢，尿酸排泄無法及時進行，自然給了痛風發作的可趁之機。

3、晝夜溫差大，一進入晚上，溫度就會大大降低，人的體溫也會比較低，會使得尿酸鹽的飽和度降低，出現沉澱。

4、有些人晚上睡覺時，經常會打鼾，輕微的打鼾也就算了，但是嚴重的打鼾患者，體內氧濃度容易降低，導致嘌呤升高，引起尿酸增多。

5、腎上腺皮質激素是一種抑制炎症、改善痛風症狀的生理激素，但是它的分泌是有晝夜節律性的。

午夜 0～2 時最低，3～5 時開始上升，到早晨 6～8 時達到高峰，以後逐漸下降。因為它在午夜的分泌減少，使得痛風容易發作了。

痛風者，每天睡前要注意這4個行為

其一：夜宵吃的過於豐盛

俗話說，病從口入。對於廣大的痛風人群來說，在忌口這件事上的要求確實更加嚴格，很多食物都是要少吃，甚至是不吃的。比如我們喜歡的海鮮類食物，容易導致痛風發作，一些人原本就尿酸偏高，非要去吃小龍蝦，喝啤酒，於是痛風就立刻發作了。

其二：做運動到渾身酸痛

吃完飯，有些人想到的是吃飽就躺下休息，然而有些人卻想到的是做點運動，消消食、減減脂。但是這樣的運動，不管發生在飯前，還是飯後，白天還是晚上，其實對於痛風來說都是一個極有利的誘發因素。因為在運動中，產生了非常多的乳酸，乳酸力量大，成為尿酸排泄道路上的阻礙，於是尿酸積累起來，造成痛風發作了。

其三：睡前不喝水，會導致缺水

晚上睡覺前不喝水，是為了晚上不起夜、早上起床不尿急。可是，這樣卻造成了夜間人體缺水，在尿液中進行溶解的尿酸，卻無法正常進行溶解了，所以濃度會出現一定的升高，痛風發生的風險也增加了。而且，痛風的根源還是在於尿酸在體內的堆積，只有降尿酸穩定在一個正常的範圍內，才能不在畏懼痛風。

其四：寒氣入侵腿腳

我們的腳，可以說是人體中的第二個心臟了，重要性可見一斑，很多疾病都是通過腳進入人的身體的。因為尿酸會在身體多個關節部位進行沉積，腳部一受寒，抵抗力低，再加上血管比較豐富，尿酸肯定會沉積在此處。

腳痛風患者應該注意：

在病體發作期間是禁止泡腳的，否則會加重病情的發展;泡腳的時間長短和水的溫度要適宜;在泡完腳後，要及時擦乾並穿上襪子，以免加重病情發展，同時要積極的配合醫生的治療

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