中國人都說"民以食為天"，從中可以看出，食物的重要性。我們每天都需要攝入食物，以此來支撐我們身體的活動，而健康的飲食有助於養生，不過若是飲食吃不對，反而會導致疾病的發生。

就比如水果。水果大家都喜歡吃，我們每天都需要吃一些水果，那麼日常吃水果有什麼好處呢？哪些水果多吃會導致癌症的發生呢？下面就來了解一下吧！

吃水果有哪些好處？3點好處看得見！

1、纖維質有益於瘦身

大部分的水果都富含纖維質，也就是平時常說的果膠，這些物質能起到促進排便的作用，還能加快體內的新陳代謝，從而有助於瘦身。

譬如番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等，可以適當的攝入。

2、維生素有益於養顏

水果富含維生素，尤其是其中的維生素C、A，可以補充人體所需，比如VC，可以幫助人體延緩衰老，因此具有美容養顏的好處，女性可要多吃了。

3、適當吃有益健康

水果中富含天然色素，每天規律的吃水果，能起到一定的防癌作用。有些水果還有β胡蘿蔔素，這種物質攝入人體後，可以轉化為VA，有助於人體起到避免自由基損害的好處。

吃水果有多種益處！但下面這種水果多吃，則會增加患癌風險哦！

其實這種水果就是檳榔！

現在，醫學研究證實檳榔和咽癌、喉癌、食道癌和口腔癌都有一定的相關性，因為如果經常吃檳榔，患有口腔癌的風險會上升，主要是常嚼檳榔，口腔黏膜會被纖維性變，造成口腔黏膜板結硬化。

當口腔功能有異常發生，還經常嚼檳榔，口腔癌便會出現。

而且檳榔本身有著興奮神經的功能，其中的一些物質會有害於人體的細胞，經常嚼會讓檳榔的部分成分與口腔黏膜發生反應，使人經常發生口腔潰瘍、口腔麻木感、張口困難等症狀，長期以往，便會逐漸的癌變。

所以，現在檳榔是1類的致癌物，尤其是不能與香菸同食，否則對人體的損害會更大。

其實吃水果沒有一個具體的時間，倘若身體非常好，什麼時候吃都是可以的。

不過如果是患有疾病的特殊人群，那麼最好講究吃水果的時間，比如以下3種人群：

1、患有糖尿病者，倘若血糖控制穩定，建議在兩餐之間吃水果會比較適合，但是要注意的是，用完餐後，要避免吃水果，否則可能會影響血糖的大幅度波動。

2、如果要瘦身，控制血脂和血壓者，適合在吃飯前吃水果，主要是由於可以降低其他食物的食用量，能讓身體多吸收一些食纖維、鉀等養分。

3、比較瘦弱需增肥者，宜在用餐後吃水果，可以攝入更多的正餐營養。

想要吃水果更有營養，建議每日吃200-400克水果，每天可以吃1-3種過果類，就算不能吃這麼多，也建議一天不要少於100-200克。

以上便是關於吃水果的好處，多吃會致癌的水果解釋以及健康吃水果的建議，希望對大家有所幫助！

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