如果你是長期晚上11點以後睡覺，可要警惕了！

儘管「熬夜猝死」的新聞屢見不鮮，但卻無法阻擋現代人「熬夜」的生活習慣，有人因為工作繁忙，只能犧牲睡眠來加班，有人則是習慣熬夜滑手機、看電視等，不睡的理由百百種…… 但醫師警告，若長期都在晚上11點後就寢，將會直接毀掉「7個部位」，其中包括皮膚、肝臟受損等，嚴重還恐增加罹癌風險！

圖/xuehua

許多人認為，熬夜可以透過補眠補回來，真的嗎？答案是：不能！

據《生命時報》採訪醫師報導，雖然晚上12點後才算深夜，但從內分泌方面來看，晚上11點後入睡就算熬夜。人體自我修復時間大都在清晨3點以前進行，因此晚上11點至清晨3點的睡眠品質相當關鍵，一旦錯過了這段時間，補睡再長時間，都難彌補熬夜帶來的傷害。

長期熬夜會毀掉人的7個器官：

1、皮膚受損

由於肌膚在晚上10至11點會進入保養狀態，若長期熬夜會擾亂內分泌及神經系統，不僅會導致皮膚變乾燥、彈性變差，皮膚還會變得暗淡無光，甚至瘋狂長痘痘。

2、變超胖

人進入睡眠狀態時，身體會分泌「瘦體素」，而長期熬夜會影響瘦體素分泌，不利脂肪分解。

3、記憶力衰退

熬夜的人因交感神經在夜晚還處於興奮狀態，因此一到了白天就變得疲憊，進而出現頭昏腦脹、記憶力減退、注意力難集中等狀況，長期下來恐還會有神經衰弱、失眠等問題。

圖/everydayhealth

4、心臟病風險高

長期日夜顛倒的人，不僅脾氣會變差，連內臟也因為難得到充分調整，導致罹患心臟病機率提升。

5、腸胃危機

人體的胃黏膜上皮細胞約每2至3天就要更新1次，且大多在夜間進行修復，因此若晚睡又有吃宵夜習慣的人，恐會讓腸胃無法休息；此外，宵夜長時間滯留在胃裡，使得胃酸難以正常分泌，長時間下來易造成胃黏膜糜爛、潰瘍等症狀。

6、肝臟受損

晚上11點至隔天清晨3點是肝臟排毒最佳時間，這期間若未就寢，會造成肝臟血液相對不足，讓受損細胞難修復，肝臟這個「人體最大的解毒器官」一旦受損，將會影響到整個人體。

7、增加罹癌風險

長期熬夜會導致免疫力下滑，進而出現疲勞、精神不濟、易感冒等症狀，加上免疫力是人體抗癌的「天然屏障」，一旦免疫力降低，將會使癌症發病率高。且多項研究都顯示，經常熬夜與乳腺癌、大腸癌等癌症有密切關係。

熬夜的危害比你想像的大很多！如果你愛你身邊的人，一定要轉發讓他們知道！

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