很多人開始健身總是會問，怎麼減肥最快？怎麼吃才能瘦？減肥要不要跑步？什麼時候健身最好等等一系列的問題，大家都想用最短的時間，完成健身的目標。

今天，你就來花5分鐘，看看這篇文章，找到最佳訓練時間的答案吧。

如果你是自由黨，能夠每天在相對固定的時間訓練，那麼最好實在下午3點到6點之間，在這個時間段里，是人體協調能力，心肌效率最好的時候，氧氣量也達到了一天的頂峰。特別適合力量訓練，而且這個時候已經將午餐消化得七七八八了，不用擔心訓練導致消化不良，營養在小腸中已經吸收充足，有足夠的能量供應訓練。

按照理論來說，這是最佳答案，但是我們每個人都有不同的生活習慣和飲食方式，所以針對個人而言，不需完全按照理論行使。

早上運動怎麼樣？

早晨訓練只適合那些沒有疾病的運動者，此時處於低血糖狀態，非常容易暈厥，但是早晨的皮質醇較多，能夠使得人體加速分解脂肪。

對於那些時間安排不定，無疾病的人來說，這也是一個較好的訓練時間。

中午訓練怎麼樣？

個人不太建議這麼做，中午是一天工作的中點，處於疲憊狀態，也處於需要進食的狀態，兩者存在的情況下不適合參加訓練，訓練效果會大大降低。

晚上訓練怎麼樣？

晚上是健身房人滿為患的時候，你可能得不到想要訓練的儀器，非常妨礙訓練的質量，而且人多吵雜，悶熱，對訓練來說不是件好事情。

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