最近很多關於熬夜猝死的新聞，看的小編心慌慌，有打代碼打到一半猝死的，有帶娃玩著玩著猝死的，有玩手機猝死的，各種各樣，你不能忽視熬夜的危害存在。

如果你只是偶爾由於某些事熬夜，頂多就是第二天無精打采，睡個好覺又恢復精神了，如果你是長期熬夜，那麼問題就會越來越多，發胖，禿頂，代謝紊亂，癌症等等一步步向你走來。到了最後，猝死也就是最後一步棋了。

當你熬夜出現這3個跡象，你就該注意了：

1. 眼睛通紅

眼睛發紅不只是休息就能好這麼簡單，這是熬夜後用眼過度所致，在出現血紅絲時還不加以注意將會血管破裂。

2. 記憶力下降

熬夜使得弄不過度疲勞，精神容易分散，記憶功能就會下降。

3. 心痛

有時突然胸口抽筋，像有根針在刺你一樣，可能還有頸椎痛，胃部灼熱等現象。

雖然熬夜的危害性很大，但避免不了現實的工作需要，所以在熬夜前我們要做足準備。

1. 能午休時別玩手機，補充好精神，讓一天的睡眠量達到7小時。

2. 晚餐不要油膩，清淡最好。

3. 多吃蔬菜和雜糧，最好配一片復合維生素片。

4. 熬夜切勿喝高熱量飲料，選擇更加健康提神的綠茶，果汁就好。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node2039732

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