大家對胖子通過健身逆襲的事情一定不少見，但是健身不僅能夠幫助人減肥成功擁有好身材，還能幫助人永葆青春，這也是很多人熱愛健身的理由，我們沒辦法改變歲月的年紀，可一個通過自己改變樣貌，在義大利就有這樣一名老太太，已經70歲的年紀卻活得像一個18歲的少女。
諾瑪威廉斯是住在義大利的英國人，今年70歲。她並不是一個超模，但卻有著少女般的身材。她早餐吃糕點和兩杯卡布奇諾，中午是一個香蕉桔子或季節性水果，晚上則是雞胸肉胡蘿蔔青豆等。她還喜歡全麥麵食和蔬菜沙拉。
威廉斯定期健身，密切關注自己的體重，以保持在理想范圍內（60.5公斤）。她說，自己有這樣的身材，得益於身體沒有多餘的脂肪。
她每天步行超過2英里，每週有兩個50分鐘的個人訓練，這一習慣從她20多歲就開始了。如果感覺疲倦，她會偶爾給自己放一天假。在飲料方面，她更喜歡紅酒，每晚一瓶半。但最近三年，飲酒的量有所減少。
其實我們有很多人知道健身的好處就是不能付出行動，好身材和健康的身體可不是懶出來的，所以朋友們趕緊行動起來吧。小編今天就給大家推薦一組訓練，不妨一起來瞭解一下吧。
一、椅子深蹲
訓練部位：腿臀
注意：新手如下圖所示，以坐到椅子上，再起立的方式學習動作，增加難度可以讓臀部不要貼到椅子上，後面還可以拿掉椅子，直接進行深蹲。循序漸進。
二、椅子俯臥撐（上斜）
訓練部位：胸部，手臂
三、坐姿交替收腿
訓練部位：腹部
四、椅子臂屈伸
訓練部位：肱三頭肌
五、俯身爬坡
訓練部位：腹肌，核心
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