有不少高血壓患者也許會說：「高血壓怎麼還得少吃糖？我又沒有糖尿病！」
那到底為什麼高血壓患者得少吃糖呢？
吃糖，也會升高血壓
實際上，製造食品時的添加糖，又稱為「游離糖」，也會升高血壓。包括白砂糖、冰糖、果葡糖漿，以及天然存在於蜂蜜、果汁中的糖分。其中，果糖又是主謀。
科學研究表明，攝過過量的果糖，會加速心率，引起血管收縮，加上身體內的水喝鈉排泄減少，從而循環血量大大增加，血壓自然就會升高。
再者，大量的攝入糖份，還會引起肥胖、高血脂、糖尿病、高尿酸血症等其他疾病，因為這些疾病和高血壓是一個家族的，往往會誘發或者是加重高血壓。
那麼，高血壓患者到底該怎麼吃糖？
根據《中國居民膳食指南》相關數據，建議高血壓患者，每天添加糖攝入不超過50克，最好控制在25克以下，不喝或少喝含糖飲料。在食品包裝上的營養成分表里，通常能找到食物的含糖量。
新鮮水果和蔬菜中也含果糖、葡萄糖和蔗糖，但它們屬於內源性糖，沒有證據顯示它們對健康有危害，不必過於緊張，可以適度食用。新鮮蔬菜每天400~500克、水果每天100克為宜，尤以含鉀量高的為佳。
除此之外，別忘了限鹽。每天小於6克鹽，可以選擇含鉀低鈉鹽。
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