先刷牙還是先吃早餐？70%的人都會做錯，堅固牙齒其實只需做一個動作！

先刷牙還是先吃早餐？70%的人都會做錯，堅固牙齒其實只需做一個動作

順序對一些事情至關重要，比如洗澡時你是先脫衣服再下水，還是躺在浴缸裡後再脫衣，比如還有一個一直有爭論的事兒：早起刷牙，你是先刷牙後吃早飯，還是吃完早飯之後再刷牙？掌握了以下這些方式，相信大家一定能得到一口好牙。

正確的節奏應該是：起床漱口吃早餐再刷牙！

其實，即使你晚上刷了牙，一覺醒來，口腔裡的細菌還是會恢復到未清潔時的狀態。這時候如果選擇先進食，食物中的糖分正好成了細菌大部隊的養分。它們在補充了「糧食」之後，又開始大批地生產酸，讓你口腔的pH值迅速降低。

在這種酸性環境下，牙釉質很容易發生脫礦，牙齒也比較脆弱。如果這時馬上刷牙，就很有可能把牙齒刷壞。

正確的護牙、健齒方法

叩齒，80歲不掉一顆牙

叩天鐘方法

中醫將叩齒稱為「叩天鐘」，是古代盛行的一種養生術。民間有諺語形容叩齒的功效：「朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落」。唐代名醫孫思邈也主張「清晨叩齒三百下」。

動作準備

1.對齊

所謂的叩齒說白了就是空口咬牙，先把下頜骨往前移動，讓上下門牙能夠咬合住，之後稍微用力叩擊即可。

然後大家記得再把下頜骨收回，讓上下臼齒咬合住，再進行上下叩擊就可以了。這項運動次數，時間不限，隨時隨地都可以做。

2.輕叩

叩齒的力量也不求一律，可根據牙齒的健康程度，量力而行，一般情況下可以分為輕叩、重口叩、輕重交替叩。

其中輕叩適合已經患有牙齒疾病的患者，而牙齒健康的人則可以採取重叩或輕重交替叩的方式。

3.咽津

叩齒完了後一般會有一些口水囤積在口腔，中醫建議吞下去。咽津前，如果口中唾液分泌過多影響其他動作進行，可將唾液部分咽下，不可吐掉。

叩齒好處

1.堅固牙齒

經常叩齒能夠讓牙床以及牙周組織保持健康，從而增加了牙齒的抗病能力，那麼牙齒自然就會變得堅固又潔白。

2.促進消化

在叩齒的過程中會促進口腔裡面唾液的分泌，而唾液不僅能夠滋養五臟六腑而且還能促進消化。

3.讓面部肌膚有彈性

在叩齒的過程中，會帶動面部肌膚一起活動，從而能夠促進面部血液循環，長時間堅持能夠讓肌膚變得緊致、紅潤、有光澤。

4.利於排便

在如廁的時候叩齒，能轉移大家的注意力，從而消除肛門以及尿道的緊張感，那麼就會利於排便。

5.強骨益腦

腎主骨，齒為骨之餘。齒與骨同出一源，為腎精所養。中醫養生叩齒能健腎，充盈腎精，利及骨骼，持恆進行，能致骨堅，故可健骨。

6.能補腎

中醫養生叩齒健腎的機理有二：一是齒者，腎之標，由腎中精氣所充養，腎中精氣充沛，則牙齒堅固而不易脫落;腎中精氣不足，則牙齒易於鬆動，甚至早期脫落。牙齒健否是腎健否的標誌之一，叩齒能健齒、充腎精，故可健腎。

二是腎在液為唾，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，是謂金津，又稱玉液，津通於精，為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用，故可健腎。

正確的刷牙法

刷牙的方法有很多，每一種都有各自的特點，沒有一種方法是能完全適合所有人。目前，比較推薦的是巴氏刷牙法：

刷毛與牙面成45度角，輕輕做小圓弧狀來回刷。面面俱到，牙齦、牙縫不遺漏；

張開嘴，刷內側，方法與上相同。下牙、上牙的內側都要刷到哦~

上下牙齒的咬合面也要來回刷；

最後不要忘記輕輕刷刷舌面。

牙刷的選擇

牙刷儘量選擇圓鈍形、小頭、軟毛的牙刷，這能有效避免刷牙過程中對牙齦、口腔造成的意外傷害。再者，牙刷不能長時間使用，至少每兩個月換一次。

牙膏的選擇

牙膏的使用也很關鍵，不要過量使用所謂亮白、消炎等類型的藥物牙膏，他們會對口腔內的生態平衡造成破壞，不利於口腔健康，得到衛生部門認可的功效牙膏只有三種：防齲、抗炎、抗過敏。

再者，牙膏使用量也不宜過多，一次擠出過多的牙膏進行清理，會增加身體氟的含量，誘發氟斑牙。ps：牙膏要經常更換，避免口腔病菌產生耐藥性和抗藥性。

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