經常凌晨三、四點鐘醒來，既沒有尿意，也不是口渴，明明沒休息好，卻很難再次入睡？這種情況不僅讓人感覺很苦惱，還會導致影響第二天的工作和學習。其實，總是出現這樣的症狀，可能與以下這4種疾病有關，需警惕！

1、腦神經衰弱症

這與長時間用腦過度有關，導致患者總是睡到一半就會醒來，這個時候患者不妨調整好自己休息與工作時間比例分配，將注意力轉移，減少大腦過度使用，緩解疲勞。

2、抑鬱症

長時間受到壓力，對大腦造成一定的刺激，進而就會影響到人的睡眠質量，這就是屬於抑鬱症所產生的精神類的表現，很多人對抑鬱症都沒能引起重視，經過研究發現，有7%的成年人都曾經歷過抑鬱症，但是很難能夠清楚的意識到自己患有抑鬱症，如果長時間情緒低落，最好是到醫院檢查一下，避免會導致宇宙造成睡眠障礙。

3、肝火旺

後半夜1-3點是肝經活躍，在肝經上的病症就會顯現，如果在這個時段醒來，可能是肝火旺，需注意降肝火。

4、吸暫停綜合徵

睡眠障礙的類型是不同的，產生的症狀表現也會不同，呼吸暫停綜合徵是屬於其中最嚴重的一種，疾病不僅會導致患者半夜醒過來，而且醒來後還很難再次入睡，影響睡眠的質量，也會增加高血壓和腦中風的風險，還會導致記憶力減退，所以，患此病後最好及時治療。

【相關建議】

最理想的睡眠長度是7~9小時，每個個體所需時間可能在此基礎上有增有減。

以下這份睡眠指南，則針對不同年齡層給出了不同的睡眠指導建議。

出生至3個月齡的小嬰兒，需要長達14至17小時的睡眠。

1歲至2歲的幼兒每天需要11至14小時睡眠。

6歲到13歲的學齡兒童，建議每日保持9到11小時睡眠。

14歲至17歲的青少年每天應當睡8至10小時，處於青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超過11小時的睡眠時間也會對健康不利。

對於18歲至64歲的成年人來說，每天7至9小時的睡眠最佳，6小時或10小時也行，但少於6小時或多於10小時都不推薦。

而對於65歲以上的人來說，指南提供了7至8小時的睡眠時長建議。有些老年人一天只睡5小時，通常起得很早，但白天一直在犯困。

建議：假如不得不小睡一下的話，請記住——要麼睡上25分鐘，要麼睡上90分鐘，不要多也不要少。還有，下午三點之後不宜小睡。

有些人睡眠時間雖長期低於建議的時長，但他們仍擁有高質量睡眠。個體差異是存在的，所以，衡量睡眠是否充足，可以看看自己第二天醒來是否感覺清醒，精力充沛。

　　（圖片來源於網絡）

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node2026569

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