腎臟對身體起著很重要的作用，正是因為腎臟的辛苦工作，才可以保障血液的清潔，腎臟一旦出現問題將會影響全身健康對身體造成極大傷害。

現在由於人們每天忙著工作再加上無休止的熬夜以及不合理的飲食，從而導致了越來越多的人出現了腎透支，而想要知道腎臟好不好，除了去醫院進行檢查之外，其實還可以通過觀察腳的症狀來判斷。

若你的腳上沒有這3個症狀，那說明你的腎功能還算不錯！

1、腳部水腫

由於腎臟負責人體的代謝，所以腎臟功能一旦出現異常，就很可能會導致體內水分代謝出現異常，而當體內水分排不出時，就很容易造成身體出現水腫的症狀。因此，若是生活中經常性的出現水腫問題千萬不可忽視，最好及時就醫檢查，觀察腎臟健康。

2、腳趾用力是否均勻

走路時如果雙腳用力比較均勻，就說明腎臟還是比較健康的。另外，若是一雙鞋的磨損情況不一樣，那也就說明雙腳用力是不均勻的，代表著腎臟很有可能出現了問題，需警惕。

3、看腳小指頭

我們的小腳趾上貫穿著神經，因此觀察一下我們的小腳趾變化，也能有效了解腎臟的狀況。若是腎功能好，腎氣充足，小腳趾就會非常的厚實。如果腎功能出現異常，導致腎氣不足，那麼我們的小腳趾狀態也會非常不好。

那麼，腎不好的人應該如何養腎呢?

1、飲食養腎

其實養腎也比較簡單，在我們的平時飲食當中，通過很多的食物都能起到養腎功效，比如經常吃一些黑木耳，黑芝麻，黑豆，黑米，核桃，堅果等等，都有很好的養腎功效。

2、不要抽菸喝酒

腎虛的人最好不要抽菸喝酒，因為酒精會導致腎功能出現障礙，菸草中的尼古丁進入身體後，會殺死腎臟細胞，導致腎病發生的風險大大增加。此外，身體瘦弱的人經常抽菸喝酒，容易導致腎虛，朋友們可要注意了。

3、喝水養腎

要說最為有效的一種養腎辦法就是喝水，畢竟水是生命之源，如果水源不足會影響到血液內代謝產物的滯留，會加重腎臟的工作負擔，因此定期飲水可以減輕腎臟負荷，有助養腎。

4、不要憋尿

很多人由於工作的原因，經常憋尿，這會對腎臟造成很大的危害。因為膀胱當中的尿液存在的時間過長，就會刺激到神經，這時就會有排尿的感覺，而且會越來越強烈，如果因為種種原因出現憋尿，會對腎臟構成嚴重的危害。

5、護好雙腳

中醫認為，把腳保養好，就是在保養腎臟。因為腳底有很多穴位，都是和腎臟對應，而人是穴位通暢，疾病就不會來找。所以平時要注意保養腳，一定要穿襪子，睡前也可以泡腳去除體內寒氣，加快血液循環，保養腎臟。

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