在養胃食物的搜索結果中，白粥、牛奶、蘇打餅乾出現頻率最高，是很多人深信不疑的養胃食物。但是小康要提醒你，它們也可能有"傷胃"的副作用。這你不知道了吧？讓我們一起往下看吧。

4大"養胃"食物的副作用

1. 白粥、湯泡飯

很多長輩常說，胃不舒服就喝粥，粥容易消化，能減輕胃的負擔。事實上，粥通常未經充分咀嚼就被吞下，沒有足夠的唾液進行初步消化。水分稀釋胃酸的同時，還會使胃容量增大，一定程度上加重了胃的負擔，湯泡飯的原理也基本一致。

2. 蘇打餅乾

有人說蘇打餅乾、烤饅頭片是比較適合胃病患者的食物，澱粉烤制後形成的糊化層能中和胃酸，起到保護胃黏膜的作用。

其實胃酸過多的人吃蘇打餅乾有一定的好處，但蘇打餅乾的鈉含量很高，可升高血壓，加重水腫。有些蘇打餅乾中的脂肪含量較高，過多攝入不僅會增加胃的負擔，還會導致熱量超標。

推薦吃法：購買時要看看食品成分表，買鈉和脂肪含量較少的，不能把它當飯吃。

3. 純素食

肉類比植物含有更多的優質蛋白、必須脂肪酸等營養素，胃黏膜修復和更新等過程，都需要足量的這些成分。長期吃素容還易導致營養失衡，無論胃好不好，都應該適當吃一些瘦肉、魚、蛋、奶等動物性食物。

建議消化不好的人可以把肉切碎、做軟，採取蒸、燉等方法，做成肉末燉蛋、清蒸魚等，少放鹽和醬油。

4. 牛奶

生活中，出現胃部酸脹不適等症狀時，喝杯熱牛奶可以緩解症狀。但是，牛奶促進胃酸分泌的作用，比其中和胃酸的效果更強。所以，胃病發作的時候不要喝牛奶，以免造成胃脹等不適。

為什麼受傷的總是胃

1. 餓出胃潰瘍，撐出胃下垂

飢一頓飽一頓是不少上班族的飲食常態，但餓扁了和吃撐了這兩種狀態，讓胃像彈簧一樣被不斷擠壓。餓得太久，胃酸增多，會損害胃黏膜，導致胃糜爛甚至胃潰瘍；吃得過飽，會加重胃負擔，導致胃下垂，出現消化不良。

2. 大魚大肉，累壞腸胃

大魚大肉、油炸食品等高脂食物，會給我們的胃造成巨大的消化負擔。相比水果蔬菜而言，高脂食物更難消化，容易導致消化不良或胃食管反流。

3. 熬夜，吃宵夜

胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新一次，這個過程一般是在夜間休息時進行的。如果經常熬夜，加之吃宵夜，胃腸道得不到充分的休息，胃黏膜的修復能力就會受影響。

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