第1節：拍指尖

方法：雙手手臂向上拍打50下，手指放鬆

功效：調節末梢血運，加強動能，激發全身活力

第2節：拍肩（肩井）

方法：雙手交叉拍兩側肩井穴50下，拍的時候手掌往下壓

功效：治療肩頸背疼痛，頭暈頭疼耳鳴等

第3節：拍肘（尺澤）

方法：雙手交叉拍打50下，先拍上方（尺澤穴），後拍下方（少海穴）

功效：治療網球肘、咳嗽、鼻塞、焦慮，抑鬱等

第4節：拍腕（太淵、神門）

方法：手掌從上往下拍太淵穴，手掌從下往上拍神門穴各50下

功效：對失眠、咳嗽、腕關節疼痛；活動受阻，小兒哭鬧有效

第5節：拍胸（中府、雲門）

方法：手掌拍中府、雲門兩穴附近50下，同時向後擴肩胛

功效：治療肩背痛、呼吸系統、咳嗽、咳喘、便秘等

第6節：拍肋（期門）

方法：雙手拍打期門穴附近50下

功效：疏肝解鬱、胸痛、胸悶腹脹、噁心嘔吐

第7節： 拍大腿根部（髀關）

方法：拍打大腿根部腹股溝髀關穴附近50下

功效：腰腿痛、肚子疼、下肢麻涼

第8節：拍臀（環跳穴）

方法：雙手拍環跳穴附近

功效：腰腿疼、臀部疼（梨狀肌損傷）

第9節：拍肚臍（神闕、關元俞穴）

方法：雙手一前一後交叉，拍打神闕、關元俞穴附近

功效：治療小腹涼、腹痛痛經、月經不調、腹瀉便秘、老年遺尿{遺*精}、尿頻等

第10節 拍膝蓋（犢鼻穴、血海穴、伏兔穴、足三裡穴）

方法：腳蹬矮凳，大小腿呈90度左右，拍打50下

功效：膝關節疾病、脾胃不和、消化不良、痛經、糖尿病輔助治療

第11節：拍大腿（殷門穴）

方法：拍殷門穴附近

功效：腰腿痛、下肢靜脈曲張、遺尿、下肢麻木

第12節：拍小腿（承山穴）

方法：拍打承山穴附近

功效：腰腿痛、下肢靜脈曲張、遺尿、下肢麻木

第13節：摔湧泉

方法：雙腳掌分別擊打地面50下

功效：頭疼頭暈、便秘、嗓子疼、喑啞、身痛肢冷

第14節：拍頭

方法：雙手指腹拍打50-100下（微閉雙目）

功效：頭暈頭痛、頭為諸陽之會、頸肩疼、失眠等

註：

做之前，衣服不宜太厚；

不宜空腹不宜過飽，最好兩餐之間進行。

日日堅持，必有迴響！

拍一個地方治一種病，趕緊學！

1、 乏力頭暈：拍頭部

氣溫多變時，很多人易出現乏力、頭暈、失眠、心情煩亂、脾氣暴躁的症狀，此時可以拍打頭頂正中心的百會穴。

2、 便秘：拍腹部

取站姿，兩腳向兩側分開與肩等寬，用兩手掌拍打胸、腹部兩側，有調理腸胃、增強五臟功能的作用，尤其對腸胃功能紊亂、便秘患者有好處。

3、 祛濕重：拍膕窩

平時不愛活動，不管做什麼都提不起勁頭，還有經常出現頭暈、四肢酸痛、食欲不振、大便溏瀉等症狀，這些都是體內濕氣重的表現。

空閒時候，拍打膕窩(也就是膝蓋後的凹陷)5~10分鐘，或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次，把這個排污口調理通暢，體內的濕氣就能順利排出來了。

4、 腿抽筋：拍小腿

睡前拍打小腿，能放鬆、溫暖肌肉，有效防腿抽筋。將小腿抬起，雙手搓熱，從膝蓋到腳踝，從兩側分別拍打小腿肚。每條腿拍打幾分鐘，直到雙腿發暖為止。

5、 陽氣不足：拍 雙手

早上旭日東昇，天地間的陽氣開始升騰，這時拍手可以振動陽氣，促進陽氣的升發，疏通全身的氣機。

十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開。

6、 痛經：拍屁股

如果每天必須坐著工作，可以坐一小時站起來拍拍屁股。有手腳冰涼，痛經，月經量少，子宮內膜薄的，如果每天拍屁股30分鐘，堅持拍屁股3個月上述症狀會逐漸改善。

注意：有囊腫者慎拍。

7、 呼吸疾病；拍腰背

取站立姿勢，用兩掌心交替拍打肩、背部和腰部，對於呼吸系統和心血管系統疾病患者有好處。

8、 神經衰弱：拍面部

用兩手指端叩擊頭頂及後腦部，以指面拍打前額和耳後兩側及頸後部位，再用食指彈拍面頰兩側。這樣做，有增強記憶力、明目健腦的作用，適用於神經衰弱、腦動脈硬化、腦血栓、面部神經麻痹等患者。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node2006338

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