這是一套由 3 位中醫專家以中醫理論為基礎，結合穴位分布經絡走向，將人體 50 多個主要穴位與健身操有機結合在一起發明了一套慢性病穴位操，它集降壓、降糖、健身、養生於一體，適合於各年齡段的朋友鍛煉。

以下是穴位健康操基本動作示意圖及功效，請按對應病症做相應拍打調理。

1.對擊十宣穴

第1 個動作刺激到的是位於我們十指指尖的十宣穴，刺激這個穴位可以起到降壓、預防眩暈的作用。

2.十指交叉相對

第2個動作刺激到的是位於我們手指指縫的八邪穴，主治煩熱，目痛，頭痛，咽痛，牙痛，手指麻木。

3.撞擊虎口

第3個動作刺激合穀穴，藉此不僅能調節血糖，對緩解牙痛、暈車也有明顯療效。

第4、5個動作刺激的是我們的魚際、太淵等肺經穴位，有強心作用，針對心悸、冠心病、心絞痛患者。

4、對擊大魚際

5、對擊小魚際

6.敲打後溪穴（換手）

第6個動作刺激的是後溪、前穀、腕骨等小腸經穴位，對於改善下焦、緩解消渴症狀、降低血糖均有良好療效。

7.對拍手背(換手)

第7個動作刺激的是中渚、液門、陽池等三焦經穴位，保持頸椎、腰椎健康，改善腦缺血。

8.拍擊尺澤穴（換臂）

第8個動作刺激到的是曲池、尺澤、曲澤等穴位，有降壓、止咳等效果。

9.敲打雲門穴（換肩）

第9個動作刺激到的是中府、雲門等肺經穴位，針對肺係疾病、氣管、支氣管疾病均有治療作用。

此外，中府穴還有診斷治療肺癌的作用。

10.拍打肩井穴（換肩）

第10個動作刺激的是肩井穴，經常拍打這個穴位不僅能降壓，對心、肺疾病以及便秘均有良好效果。

11.叩擊百會穴

第11個動作刺激的是我們頭頂的百會穴，有安神助睡眠、降壓、治頭痛等作用。

12.腹部穴位拍擊

第12個動作刺激我們腹部神闕、氣海、關元等保健要穴，這些穴位能調節胃腸功能，尤其適於糖尿病患者。

13.拍擊腎俞穴

第13個動作刺激我們後腰的腎俞、三焦俞等膀胱經穴位，這些穴位適合泌尿係疾病的預防和治療，能強腎固本。

14.內勞拍少海

第14個動作刺激的是手少陰心經的內勞穴和少海穴。起到強心、預防心腦血管疾病的作用。

15.腳跟踢然穀

第15個動作通過刺激足少陰腎經的然穀穴，起到排腎毒、預防腦血管疾病的作用。

16.拍委中穴

古有「腰背委中求」之語，是指凡腰背部病症都可取委中治療；此穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒等作用

17、拍腿部膽經

按摩敲打可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。

參考來源:https://mp.weixin.qq.com/s/E43nxG8Tj2EEH0LRsBuM6g

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node2003444

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