脖子疼、肩膀疼、手發麻，這些症狀你是否在意過呢？這是身體在提醒你注意頸椎健康。想要保護重要的頸椎，四個方法可以試一下。

頸椎疾病年輕化趨勢日益明顯

由於生活中大多數人不注意坐姿，長時間使用電腦、手機，又缺乏運動鍛鍊，導致頸椎疾病的發病率逐年升高。

有時會覺得脖子疼、肩膀疼，這些症狀主要和頸肩部肌肉的勞損有關。伴隨著年齡的增長，肌肉勞損、韌帶鬆弛、頸椎間盤和小關節發生退行性改變，這是頸椎疾病最基礎的病因。

頸椎疾病的危害主要表現為頸肩痛、上肢疼麻、肌力下降，嚴重者會出現軀幹部束帶感、下肢痙攣、行走困難，甚至會導致四肢癱瘓。多發中老年人。

現在，是隨著電腦、手機、空調、汽車的普及使用，給人們生活和工作帶來便利的同時，也引發很多身心健康困擾，頸椎疾病的發病年齡也出現了年輕化的趨勢。

導致頸椎病的不良習慣

有些不良習慣是導致頸椎病的誘因，主要有三個方面。

1. 長時間的伏案工作、使用電腦或手機，導致背側頸部肌肉長時間處於僵硬的延展狀態。頸部肌肉的勞損最終導致頸肩部出現酸疼、痙攣等症狀。

2. 夏季處於空調環境下時間過長，低溫環境下會降低肌肉的彈性和延展性，更容易發生肌肉拉傷。

3. 不良的駕駛習慣甚至乘車姿勢同樣會對頸椎造成損傷，比如車輛的急起急停，會使頸部被動的抖動，造成損傷。有一種嚴重的頸椎損傷稱作「揮鞭傷」，就常見於急剎和追尾事故。

更可怕的是，電腦、手機、空調、汽車相關的很多症狀都是大家平時所不注意的，好像溫水煮青蛙，等到症狀集中出現的時候，往往是日積月累的勞損已經發展為疾病的時候了。

四個小方法保護頸椎

預防頸椎疾病，建議從以下四個方面多注意。

1. 改變日常工作中特別是電腦和手機使用時的不良姿態，端坐一段時間後需要進行適當的放鬆和休息。

2. 在工作或學習時，可以每隔20—30分鐘，適當做一些簡單的頸部保健操。如頸部緩慢的前屈後伸和左右轉動。

需要注意的是：這些醫療體操的作用是正常人群的頸部保健以及頸椎疾病患者在症狀緩解期的進一步消除症狀和鞏固治療。

頸椎疾病患者的急性發作期宜局部休息，不應增加運動刺激。有些神經受壓迫的患者，在頸椎過度活動時會導致病情加重，甚至損傷神經，造成嚴重的臨床後果。

3. 還應該注意環境溫度不宜過低。不宜駕車速度過快，不宜急起急停，乘車時系好安全帶。

4. 睡眠時，注意選擇合適的枕頭，養成良好的生活習慣，同時避免煩躁情緒的刺激。

如果已經發生了頸椎疾病的相關症狀，也不要驚慌失措。切勿輕信街邊按摩治病小廣告，請到正規醫院就診。

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