膝關節作為人身體的主要的大關節，若是出現損傷，會極大程度影響患者的行動，給家人帶來生活負擔，那麼膝蓋軟骨受損，這時候進行補鈣還有效果嗎？很多人對這個問題比較關心，還有就是他們比較在意日常怎麼進行膝蓋保護。

膝蓋軟骨受損，補鈣有用嗎？

膝蓋受損一般是由於長時間損耗導致的，有些因為運動過量、姿勢不正確導致的，也有一些是年老關節粘膜減少導致的。人體的每個關節部位都有一層粘膜進行潤滑，骨骼上附有軟組織，若是軟骨受損後，會出現膝蓋疼、行動不便的情況。在這種情況下進行補鈣，幾乎沒有什麼效果。原因如下：

一、膝蓋軟骨受損的部位是骨骼間的軟組織，不是骨骼，補鈣無法對年粘膜產生作用，兩者根本就不是一回事。這時候最好的方法就是及時補充缺乏的氨糖軟骨素，做到即使修復受損的軟組織，讓骨骼間的軟組織變得富有彈性，重新增加骨骼間的保護層，增加潤滑作用，減少相互摩擦，也就能減輕膝蓋疼的情況，緩解膝蓋軟骨損傷。

二、從另一種角度來看，補鈣是通過口服的方式進行，在進入身體之後是被胃的消化酶進行分解吸收，還有少量的能被腸道吸收，全程根本不會作用到膝蓋部位，所以說膝蓋軟骨受損時補鈣幾乎沒有效果。

正確的運動才能保護膝蓋，以防受損

一、運動時候減少負重，減輕對膝蓋的負擔。比如在登山或者是徒步的時候，可以通過減少負重的方式來減輕膝蓋的壓力。

二、運動之前，尤其是登山之前進行充分的準備運動。通過準備運動讓身體各處處於一種活躍狀態，就像冬天行車之前，要先對發動機進行預熱一樣，讓膝蓋、胳膊等關節部位、韌帶得到舒展，處於一種準備狀態後再進行活動。

三、藉助輔助工具。比如在跑步的時候選擇舒適的專業運動跑鞋，減少跑步過程中對膝蓋的震動，減少軟骨磨損;在登山過程中可以選擇使用登山杖，將身體的重量轉移一部分到登山杖上，分解對膝蓋的壓力，尤其是在下山的過程中，通過登山杖的支撐作用，能極大程度減少對膝蓋的磨損。

四、加強日常鍛鍊。通過在日常生活中鍛鍊的方式，增加腿部肌肉，對膝蓋進行一定的保護，能降低膝蓋受損程度。

五、營養均衡。膝蓋軟骨受損，不僅和不正確的運動方式有關係，也有關節氨糖的減少有關，氨糖的減少會增大膝蓋軟骨受損的機率，所以在日常飲食中要加強營養攝入。

只有正確的運動方式，注意平時對膝蓋關節的保護，雙管齊下才能有效的保護膝蓋軟骨，降低受損的機率。相信大家通過兩個方面的介紹，不僅清楚了膝蓋軟骨受損時補鈣是沒有用處的，同時也了解到從哪些方面能保護膝蓋了。

轉載請註明來源：今天頭條