心臟不好，少碰「2」，多吃「3紅」，遠離4件事，心會慢慢變好！

心臟不好，少碰「2黃」

1 油炸食物

常吃油炸食物的人，與健康飲食的人相比，接下來6年罹患心臟病的風險多了56%。

食用油經高溫加熱後會產生分子結構變化，如不飽和脂肪酸下降，部分脂肪酸變為反式結構，這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生。

每年有超過50萬例因心血管疾病引發的身亡案例與反式脂肪攝入有關。像炸雞、炸薯條這類食物，不僅脂肪含量高，膽固醇也高，對心臟不好的人來說，可謂是「雪上加霜」。

2 蛋黃類食物

蛋黃分為兩種，一種是正常的水煮蛋黃，另一種則是醃制、燻烤的蛋黃。

雞蛋黃是一種營養豐富的食物，每天吃一顆雞蛋的人患中風風險降低26%，亡於中風的風險降低28%， 平均每週吃5顆雞蛋的人患心臟病的可能性降低了12%，所以雞蛋這類食物是可以適當的食用的。

可像鹹鴨蛋這樣的蛋黃，心臟病人是不適宜多吃的。

因為鹹鴨蛋蛋黃中含有大量的膽固醇，要比雞蛋黃還多，大約100g蛋黃中含有1576mg的膽固醇，所以患有高脂血症、心臟病患者要嚴格限制攝入量。

並且鹹鴨蛋裡面鹽分很高，多吃的話，易升高血壓，加重心梗的發生幾率。

心臟不好，多吃「2紅」

1 櫻桃

櫻桃是一種營養成分非常豐富的水果，不僅鐵含量居水果首位，而且還富含豐富的胡蘿蔔素以及各種礦物質。

其中，櫻桃中的鉀量非常豐富，鉀元素對維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導性和興奮性有著密切關係。

常吃櫻桃可以穩定心率、促進血液迴圈，保護心肌，同時可以改善低血壓造成的頭暈目眩現象，從而增強體質。

2 石榴

石榴中含有高水準的抗氧化劑，這種物質可以抵抗人體炎症和氧自由基的破壞作用，達到延緩人體衰老、預防動脈粥硬化和減緩癌變進程的作用，是對心血管很好的食物。

適當的飲用石榴汁，有助於降低人體血壓，對血栓及高血脂的患者來說，每天喝一杯石榴汁，心臟血流狀況可改善1/3以上。

心臟不好，少做這4件事

1 過度勞累

心臟是個怕累的器官，生活中所聽說的猝亡的新聞，大多是勞累過度所導致的「過勞致命」。

勞累，會傷害心臟，容易誘發心肌梗塞，更可能導致心臟衰竭。

因為人在過度勞累時，身體會分泌大量的腎上腺素和去甲狀腺素等，使血管痙攣，血壓升高，心臟局部血液供應量減少，易誘發心血管疾病。

所以，在生活中，一定要注意勞逸結合，少勞累，多休息。

2 喜嗜菸酒

對男人來說，抽菸喝酒簡直是家常便飯，但是這二者卻也是導致心臟病的最致命因素。

吸菸可增加7倍心梗風險，香菸中的尼古丁類物質，可刺激交感神經，引起血管內膜損害，繼而引起冠狀動脈粥樣硬化。

而酒精則會使心率加快，加大血液粘稠，對心臟產生巨大不良影響。

有這兩個習慣的人，還是要儘早改掉。

3 愛吃外賣

現代人心臟疾病高發，很大一部分跟日常的生活飲食習慣密切相關。受生活習慣的影響，不少人傾向於叫外賣，但飲食一般也都是三高食物。

屬於「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」燒制出來的食物，這樣長期攝入的話，就會增加血管裡的脂肪，加速血管老化，引起血栓，造成血管堵塞。

4 情緒激動

嗓門越大，血壓越高，生活中情緒激動，愛生氣、發火的人，心臟也自然不會好。

因為情緒的變化，會使人體內腎上腺激素的分泌發生變化，從而導致心臟跳動過速，影響心臟跳動頻率，對心臟不利。

為此，平時要養成心態平和，做到少大喜大悲，調節好自己的情緒。

大自然對人類的健康永遠都有豐厚的饋贈，很多的植物對我們的健康效果甚大，近些年來，中醫、營養學家也都在不斷的進行探索，發現很多的植物對我們的心臟有強大的保護作用，今天，我就給大家一一進行列舉。

1 、金銀花

金銀花被譽為「血管硬化新剋星」，這主要是源於它富含綠原酸，能夠預防斑塊破裂，對預防冠心病的發生效果顯著。想當年，慈禧老佛爺也是非常喜歡這種植物，特別喜歡用它敷臉。三春期的金銀花（即花還未開，花苞的狀態）含有的綠原酸最多。

那麼應該如何有效的使用金銀花呢？最簡單的就是泡水喝，但水溫有要求，超過80度的水會影響其中綠原酸的含量，因此，建議使用70度左右的水，泡10-15分鐘後即可飲用。

另外，對於肝火旺盛的人而言，取適量金銀花，加上10朵菊花、20粒左右的枸杞一起泡10分鐘，堅持飲用，敗火的效果極好。

2 、山楂

山楂中富含槲皮素，能有有效的擴張動脈血管，也能起到保護心臟的作用，山楂的挑選有講究，越酸的越好，表面有綠色小顆粒越多越好，這種的山楂含有的槲皮素也越多。另外，山楂最好不與含金屬物質一起食用，比如碳酸鈣、鎂劑、鋁劑等，二者可以形成絡合物，影響機體健康。

3 、丹參

丹參能夠增強心臟的耐受力，增強側支迴圈，根據古書記載，早在南北朝時期，宮廷御醫就使用丹參作為「鬼擊症」（心肌梗塞）的主要治療。而現在，中醫上照樣使用丹參滴丸活血化瘀，作為預防冠心病發作的主要藥材。取丹參15-20克放入水中煮約2分鐘，後加入檀香3-6克，放上冰糖後飲用，可以更好地起到保護心臟的作用。

4 、銀杏葉

銀杏葉的歷史可謂是源遠流長，甚至早在人類出現之前，地球上就有了銀杏樹。銀杏葉中富含黃酮，黃酮照樣有預防心血管疾患的作用。但是需要注意的是，與前面幾種藥材不同，銀杏葉有小毒，其中含有少量的氰化物，不能直接用來泡水，最好是買成品藥，或者去藥店裡買經過處理的幹銀杏葉。

5 、三七

三七中富含槲皮素和皂基，能夠緩解血液粘稠，中醫上講它能夠活血而不留淤，最重要的是，它能夠溶解血小板性的血栓，對急性心肌梗塞後的復蘇效果明顯。如果用於心臟病的治療，建議每天服用三七3-6克，如果僅僅是用於預防，量約1.5克左右就足夠了。值得說明的是，孕婦、小孩因為肝火較旺，不宜服用三七。

最後，養心還要學會「兩動」，動好兩處，暢通血管。

兩手伸直，掌心相對，平托於胸前，用右手拇指，從左手中指末端，沿手掌中線推移，至肘窩中點，做25次，反復即可。

這樣做有助於充分啟動心臟的保護神—心包經和心經，促使經絡暢通，心血充盈。

腳是人體的第二心臟，適當的活動腳掌可以起到「護心」作用。

每日踮腳尖30次，可以刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，有助於改善一些冠心病人群的胃腸道不適等症狀。

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