生活當中有很多人的一些壞習慣是十分傷腎的，但是自己卻不知了，為了我們的腎臟健康，我們一定要瞭解，那麼傷腎的習慣有哪些呢？如何保護腎比較好呢？今天就為大家介紹一下吧！下面大家就跟著我一起來看一看吧！

最常見的5個傷腎壞習慣

常常熬夜晚睡

熬夜會使我們的生物鐘亂掉，不僅影響我們的睡眠，而且還會傷腎，所以為了自身的健康，要改掉熬夜的壞習慣哦！

亂吃補品、保健品

為了保住健康，很多人會選擇吃一些補品、保健品來防病、治病，不過結果往往相反，亂吃補品、保健品更傷腎！

我們絕大部分人在正常吃飯以外都不需要額外吃這些東西。當進補各種補品、保健品時，腎臟作為身體主要的代謝器官，必須代謝這些物質，反而在無形中加重腎臟負擔。廣州、臺灣這兩個地區，出了名的熱愛進補養生，但腎臟病發病率明顯高於其他地區，臺灣更是有「洗腎之都」的稱號。

嗜「鹽」如命

重口味的飲食習慣使得高血壓、蛋白尿等異常情況發生率更高，世界衛生組織都在力推「減鹽」行動，但作為吃貨大國，我們居民的鹽卻遠遠超過要求。

2016年我國居民健康膳食指南，要求一個人一天吃鹽要少於6g(上圖一啤酒瓶蓋的鹽約為6g)，但許多家庭吃得鹽是要求的2~3倍。減鹽，不但對已有腎臟疾病的人意義重大，對健康人保護腎臟健康也是必須。

常吃抗生素、止痛藥、中藥

一有頭痛腦熱、身體不舒服就吃抗生素、止痛藥、中藥？腎臟首先受不了！藥物用得好可以治病，濫用就會致病！作為代謝藥物的主要器官---腎臟，藥吃多了會傷害它，不要等腎功能不好了才想到哦，原來不該亂吃藥！

不愛喝水、喜憋尿

經常憋尿，而且不喜歡喝水的人是很傷腎的，為了自己的腎臟健康，生活當中一定要改掉這個壞習慣哦！

補腎粥

龍眼山藥粥

材料：山藥100克，粳米50克，輔料：桂圓15克，荔枝8克，五味子3克，白砂糖30克。

做法：將山藥去皮，切成薄片；粳米淘洗乾淨；山藥片與桂圓、荔枝、五味子、粳米同置鍋內，加水適量，煮粥；加白糖調味即成。

功效：山藥具有鎮心神、安魂魄、補心氣的作用；桂圓，古人稱之為「益智果」；荔枝能補腦填髓、養心神、補血氣；五味子能加強中樞系統的興奮過程。所以龍眼山藥補腎粥絕對是補益心腎，安神益智的佳品。

枸杞花生粥

材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。

做法：花生熱水浸泡2小時，去衣；枸杞浸泡待用，紅棗洗淨去核切碎，菊花用清水漂過，兩種米混一起淘淨浸泡2小時；放高壓鍋，與花生一起煮，大火煮開，小火悶40分鐘；放紅棗小火煮5分鐘；再放入菊花，枸杞煮1分鐘即可。

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來源：mp.weixin.qq.com

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