血壓、糖尿病、頸椎病都要重視自調自解，以下這7個簡單手法，學會堅持做，很有用！可以告訴爸媽哦~

下文配有中醫手法演示哦。

1、趕走高血壓

取穴：位於耳廓背面，用手摸時可以清晰地摸到一條凹溝，此處就是耳背溝。

功效：經常按摩不僅能降血壓，還能消除頭暈目眩、耳鳴耳癢。

操作方法：用食指和拇指夾住耳朵的上半部分，用拇指對準耳背後的凹溝，

依據凹溝的走勢，由上向下按摩，每次按摩15下，

每天按摩2～3次，以耳部微微發熱為度，力量不宜過大。

2、趕走糖尿病

取穴：在足內側，先找到足內踝尖，

在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭，這個粗隆的下方就是然穀穴了。

功效：堅持每天按揉然穀穴，可以起到很好的降糖作用。

操作方法：每天晚上洗完腳，可以用拇指用力點揉然穀穴，直到有明顯的酸脹感為止。

3、趕走高血脂

取穴：將手掌心正對膝關節髕骨上，四指向下伸直，中指尖所到達外側即是足三裡穴。

功效：有降脂的功效。寧心安神、疏通經脈。

操作方法：塗點紅花油在該處，每天早晚食指按揉5～10分鐘，堅持一周。

4、趕走冠心病

取穴：離腕橫紋三個手指的位置，此處就是內關穴。

功效：內關穴是對心臟調節作用最強的穴位之一。

點按內關穴能強心、調節心律、緩解胸悶，能夠治冠心病。

操作方法：用力不停點按內關穴，每次3分鐘，間歇1分鐘，能迅速止痛或調整心律。

5、趕走頸椎病

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取穴：把手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是後溪穴。

功效：後溪穴是奇經八脈的交會穴，通督脈，能夠調頸椎、利眼目、正脊柱。

操作方法：用拇指指腹按揉後溪穴穴位，注意按壓時力度要適中，每次按摩5分鐘，每天按摩2次。

6、趕走關節炎

取穴：在膝蓋骨後背的凹陷處，就是委中穴。

功效：該處走膀胱經。

膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道，長期拍打可以趕走關節炎。

操作方法：拍打5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每兩週拍打一次。

7、趕走便秘

取穴：在肚臍旁開三個手指的位置，此處就是天樞穴。

功效：能夠通腸道，治療便秘。

操作方法：每天至少敲打兩次，每次5～10分鐘，敲至小腹發熱為止。

我們的耳朵上，分布著 93個穴位，全身器官組織在這裡都有特定反射區。軀體有病變時，往往會在耳朵相應部位出現 疼痛敏感、皮膚電特性改變、變形、變色等反應。

第一步 掏耳窩，掏空五臟毒素

耳窩是耳朵的中心區，五臟六腑對應的耳穴都在耳窩裡，對耳窩裡的各點進行刺激能 調和五臟。耳窩不容易搓揉，所以要用手指「掏」。

掏耳窩

把食指或中指的指甲剪掉，放進耳窩裡來回掏，爭取讓手指觸及耳窩的每一處，每天掏 100次，但不宜用力過度。

第二步 揉外緣，四肢強壯更長壽

耳廓外緣的耳穴主要對應於人的四肢。一般肢體健壯而敏捷的人，耳廓外緣比較寬大；肢體瘦小的人，耳廓外緣就相對窄小。長期揉耳廓外緣，可以使 四肢強健。

揉外緣

用拇指的全部和食指的大部分夾住耳朵外緣，來回搓揉，每天 100次。

第三步 摩耳背，降血壓，通血管

耳背上有一條溝叫降壓溝，它對應人體的脊背。摩耳背的作用相當於捏脊，可以 調暢全身的氣血。

摩耳背

食指和中指塞進耳窩，從反面托住降壓溝，拇指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦，每天摩擦 100次。

第四步 揉耳垂，健腦防癡呆

耳垂一帶，是耳朵的頭面區，這一區域的耳穴與人的頭腦、面頰關係密切，經常按揉耳垂，可以 美容養顏、醒神健腦。

揉耳垂

將食指和中指併攏塞入耳腔，拇指放在耳垂後面，3個指頭儘量將頭面區全部捏住揉動。食指和中指不動，拇指做搓揉動作， 順時針揉50次，逆時針揉50次。再把耳垂往下拉一拉。

第五步 搓全耳效果翻倍，身強百倍

在對耳朵的各個區域進行了一遍按摩之後，還要搓一次全耳。這樣可以使在先前按摩中獲益的部位氣機 更加順暢，通達全身。

搓全耳

用手掌搓耳朵，前後搓50次，再上下搓50次。

這套動作做完後，如果覺得耳朵發燙，渾身充滿暖意，手上也微微出汗，說明效果達到了，全身的氣血、經絡和臟腑都得到了一次 鍛煉和清洗。

1哪裡不舒服給哪裡「加餐」

如果四肢瘦弱無力，就要把重點放在耳朵的邊緣；

如果腎虧陰虛，就要把重點放在捏三角上；

如果有胸悶、煩躁的症狀，或有心腦血管方面的問題，就要把摩耳背作為重點。

2揉到痛點可能是疾病徵兆

如果發現有幾個部位揉上去很疼，這也許是某些疾病的徵兆。不必管這個疼點叫什麼穴，也不用管它對應什麼部位，壓上去很痛，繼續按就沒錯。

在按揉過程中，可以記住這些疼痛點。完成整套動作後，再適當按揉，對身體可以說是有百益而無一害噢~

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