那麼在這個時期吃什麼好呢？下面咱們來一一點名。

豆漿

更年期的到來，第一個影響就是絕經，使得女人體內【雌激素】減少，甚至會影響到女性的生活品質。堅持喝豆漿，能夠補充植物【雌激素】，更好的緩解更年期不適症狀。

阿膠

到了更年期，女人還會出現陰血不足，食用阿膠，能夠起到滋陰養血的功效，對於女性保健會更好，從而緩解更年期不適。

牛奶

到了更年期，女性會發現身體免疫力急劇下降，體格下降也非常明顯，例如出現骨質疏鬆；到了晚上睡覺時，又會出現失眠、睡不著等。

喝牛奶，能起到補充鈣質，預防骨質疏鬆；同時，喝牛奶還能促進睡眠，緩解失眠。養成晚上睡前喝牛奶的好習慣是極好的事情。

百合

上面既然說到了女人在更年期容易失眠，還會表現出精神狀態不好、心神失常、恍惚等。

這個時候不妨進行清補，百合就是非常好的食材，對補虛、安神是非常有效的。百合粥適合大家食用。

枸杞

到了更年期，女人還會表現出肝腎虧損、肝腎虧虛等，可以食用一點枸杞，能起到滋肝補腎的功效。不斷的緩解女性出現的心悸失眠、煩躁不安等。枸杞泡水值得嘗試。

銀耳

銀耳可以給女人補充水分和天然的膠原蛋白，長期吃一吃銀耳不僅潤膚，還能夠促進卵巢排毒的，延緩女人衰老。

紅糖薑茶

經期量越來越少的女人，可以堅持每天食用一些紅糖薑茶，能很好的補氣養血以及補充天然「【【雌激素】】」，還能夠為卵巢提供天然的「【【雌激素】】」，溫暖卵巢恢復正常經期量。

黑芝麻

黑芝麻黑豆粉含有維生素E，可以促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加， 而且黑芝麻除了保護卵巢外，瘦身減肥效果非常的不錯，即吃多了也不會發胖哦。

香菇

香菇的營養價值高，含有的纖維素能有效的促進腸胃蠕動，而且香菇中還含有一種很奇特的物質，對保養卵巢作用非常的大。

皂角米

皂角米中含有豐富的營養物質，每天煮燉來吃對促進卵巢排出毒素是很有幫助的，而且嫩膚效果也非常好的，可以使皮膚變得水潤有彈性。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1990168

轉載請註明來源：今天頭條