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不想吃藥?不想去醫院？北京朝陽醫院感染科副主任醫師於曉敏介紹，如果只是普通感冒，做對這6件事也能緩解。

1. 好好休息

感冒後，最好給自己找張舒服點的床躺下來。睡覺就是「最好的感冒藥」，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，最好請假在家休息1—2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。

2. 補點維C

不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒症狀的作用。一般來說，酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁是比較好的選擇，補維C的同時還能消除口腔中的不適感。

3. 喝湯吃粥

熱湯和熱粥都是不錯的選擇。雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助於緩解鼻塞。

4. 大杯喝水

保證充足的飲水量，其中有一部分最好是電解質飲料。

5. 牛奶適量

奶酪等較難消化的奶製品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

6. 耐心等待

普通感冒症狀7天左右會自行消失。但如果症狀一直持續或急劇惡化，就必須去醫院了。

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