獼猴桃，可以說是一種「歷史悠久」的水果，早在先秦時期就有出現；另外在我國唐代《本草拾遺》中也有比較明確的記載；此時正是獼猴桃上市的季節，建議的大家可以多吃；常吃獼猴桃對於身體可以起到很不錯的作用。

常吃獼猴桃，對身體有何作用？

維生素C的含量比較突出，增強身體免疫力：

獼猴桃當中的維生素C的含量可以達到62毫克每百克；舉一個例子，一個90克重的獼猴桃就可以滿足人體每日維生素C需求的一半，正因為如此，大家才把它稱之為「維C之王」。

適當補充維生素C，可以不錯的幫助美白、祛斑、清除自由基、增強身體的抵抗力；抵禦疾病，為身體保駕護航。

富含纖維素物質，促進消化：

獼猴桃中富含纖維素物質，無論是果皮中還是果肉中，可以幫助清理腸道，促進腸道代謝，從而可以不錯的預防便秘，甚至可以預防結腸癌的發生。

獼猴桃當中含有血清素，對於睡眠也有一定的促進作用：

獼猴桃，一種被譽為「超級睡眠食物」的水果，獼猴桃當中富含高血清素和很多種抗氧化劑，抗氧化劑的減少會導致睡眠出現一些不良的問題；而獼猴桃恰恰可以彌補這一缺失；而且血清素含量低本身也和抑鬱症、情緒紊亂等問題有著密切的關聯。

幫助降壓：

獼猴桃的果肉中富含葉黃素，這種物質也是一種比較獨特的抗氧化劑，對於血壓有一定的穩定作用；有助於降低血壓，預防高血壓的發生。

另外，獼猴桃籽粒中還提取出像黃酮類物質、多酚類物質等具有較好生物活性的物質，對於血脂、血壓、血管健康都存在積極的作用。

哪些人最應該吃獼猴桃？

應酬比較多的人：

這類人群飲食大多「大魚大肉」，脂肪、蛋白質等物質攝入過多；獼猴桃本身富含水分等物質，可以加速這些物質的消化吸收，緩解像脹氣、口臭等症狀。

便秘人群：

便秘人群，要增加飲水量和水果的攝入，特別像獼猴桃這樣高含水量、高膳食纖維含量的水果；味道不錯，營養靠譜，建議經常食用。

哪些人不建議吃（多吃）獼猴桃？

對於獼猴桃本身存在過敏的人群：

本身對於獼猴桃存在過敏的人群，應該避免食用獼猴桃；減少出現紅疹等過敏症狀的發生。

胃腸存在消化障礙，經常腹瀉的人群：

獼猴桃本身是一種含水量較高的水果，而且本身也比較涼；如果您本身存在胃腸等消化系統疾病，不建議多吃，避免腹瀉等問題發生；因個人情況限量食用。

怎樣吃獼猴桃更加靠譜？

首先，建議大家在生活中要飯後食用獼猴桃，更有助於消化吸收；飯前或者空腹食用獼猴桃，很容易刺激腸胃，因為其蛋白酶活性較強。

其次，獼猴桃雖好，也不可過量食用，作為一種味道較酸的水果，食用量過多容易刺激腸胃，引起腸胃應激反應；建議每日食用獼猴桃的數量最多不超過2個（中等大小）。

健康食用獼猴桃，再好的水果，也需要靠譜對待。

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