脾胃虛弱，貌似已經成為了很多人的一項問題；經常會有人問我：我為什麼總是吃了很多東西但是卻不長肉？還有的人說大夫說我脾胃不和，應該怎樣調理？脾胃健康，身體才能更加健康；身體出現哪些症狀我們就可以說脾胃有問題？對於脾胃虛弱，吃些什麼可以不錯的調理？關於「脾胃健康」，有些事情需要大家了解。

脾胃虛弱，有何表現？

一部分虛弱的人群，可能會出現「干吃不胖」的情況：

有些脾胃虛弱的人對營養物質本身存在「吸收障礙」的情況，所以在能量攝入方面會受到限制，所以就會導致出現「干吃不胖」的外部表征。

臉色泛黃，消瘦可憐：

脾胃功能不完善，轉化食物的功能相對減弱，營養素攝入不足就會導致血液更新減慢的問題，正因為如此，臉色就會變得愈發泛黃；脾胃虛弱比較嚴重的情況下，面部所顯示的黃色會逐漸加重；另外，人體還會出現消瘦枯乾等症狀。

怎樣做可以更好的「健脾」？

適當運動，促進脾胃健康：

建議各位在生活中一定要更靠譜的做到「吃動平衡」；現代人由於工作和生活習慣大多喜歡久坐、久臥；建議可以適當增加運動量，散步、爬山、廣場舞、騎行等運動都是很不錯的選擇。

另外，具體說明，如果說脾胃不好，大家可以選擇「推腹運動」，早晚各做三組推腹運動，每次10分鐘；促進腸胃運動的同時，也可以不錯的保護脾胃；另外還可以促進排便，達成預防便秘的目的。

另外，您各位也可以在生活中盤腿打坐，敲打和按摩腿部內側的脾經，無結無痛最為靠譜；如果有疼痛點或者硬結那就要堅持敲打按摩。

艾灸，也是一種不錯的方式：

對於脾胃不和的人群，這很可能是因為濕氣困滯所導致；既然如此，也可以選擇「艾灸」來進行驅寒去濕。

建議您可以艾灸三陰交應、血海、陰陵泉等穴位；其實足三里、中脘穴也應該適當艾灸。

建議存在脾胃失調的人群可以每日艾灸一次，每次每個穴位可以艾灸15分鐘左右。

山藥芡實薏米粥：

一種不錯的雜糧粥品；可以將山藥、芡實、薏米打碎成粉，然後直接加水調製，加水燒開10分鐘即可。

這款粥品可以不錯的暖胃健脾，無論是山藥還是薏米，都是現如今建議大家可以多去食用的食材；當做主食或晚上加餐，都是很不錯的選擇。

蓮子小米粥：

蓮子與小米的完美結合，可以少量加入冰糖；對於脾胃有著不錯的調理作用，也可以很好的增強食慾。

紅棗健脾糕：

紅棗加麵粉，再加入少量的白朮和雞內金；發麵蒸饅頭當做主食食用；健脾益胃，是一種不錯的主食選擇。

脾胃失調，很多人存在的一種疾病（症狀）；首先建議大家不要慌張，其實因人而異，採取不同的緩解和治療方法；為了您的脾胃健康，請您更正自己不靠譜的生活和飲食習慣。

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