俗話說，「生命在於運動」，可總是有人抱怨冬天氣溫低，外出鍛煉太痛苦；有人找藉口每天忙工作，沒有時間去運動……

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今天為大家推薦10個動作，既能足不出戶、節省時間，還能讓你從頭到腳得到鍛煉。

1 兩手對搓一分鐘

兩手掌快速對搓300次，刺激手掌穴位可通六經、強內臟，調和陰陽之氣，治療肩痛、眼睛疲勞。

2 手指摩頭一分鐘

手指由前額深摩頭頂至腦後，每秒2~4次，可促進腦部血液回流

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3 揉耳輪一分鐘

雙手輕揉左右耳輪至熱，有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

4 轉睛一分鐘

眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，可以強化眼肌，防治慢性角膜炎功能。

5 拇指揉鼻一分鐘

雙手拇指上下揉鼻50次，可開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，有防治功效。

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6 叩齒捲舌一分鐘

輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

7 輕按肚臍一分鐘

雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化。

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8 收腹提肛一分鐘

反複收縮肛門，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。

9 伸屈四肢一分鐘

伸屈運動可使血液迅速回流，給心腦系統供給足夠的氧氣和血液。

10 蹬摩腳心一分鐘

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降

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