月經期是女人身體排毒的重要階段，此時女人的子宮內膜脫落，會把污血與毒素一同排出。這個階段，如果在子宮保養上沒有多加註意，就會引起一系列婦科炎症。所以月經期間，不管是在穿衣還是在飲食上都要多加註意。儘量穿寬鬆褲子，不要著涼，多吃溫性食物，緩解宮寒現象。

女人要想在經期順利排出毒素，除了平時進行的藥物調理，首先在吃飯時就要記住以下4句話，既可以調養子宮，又可以使子宮變得光滑乾淨。還能將體內毒素順利排出，使月經期變得越來越健康。

1、多吃魚類：月經期間，一部分女人受到內分泌的變化的影響，會出現情緒不穩定的現象，時常有抑鬱的情緒發生。這個時候，可以食用一些魚肉來改善心情狀態。據專家研究，富含ω-3脂肪酸的魚肉，可以緩解女人抑鬱的情緒，還能減少抑鬱症的發生。同時，若女人情緒良好，體內的毒素就會順利排出。

2、多食含鐵食物：鐵元素是促進血紅蛋白合成的物質，女人在月經期時因為排出經血，偶爾會使體內出現貧血狀態。吃飯時多攝入瘦肉、動物肝、菠菜等含有豐富鐵元素的食物，就會起到體內補血的效果。補足身體氣血，才能促使污血與毒素快速排出。使子宮更加光滑乾淨。

3、忌喝冷飲：女人月經期最忌寒冷，如果保暖措施不得當，或者貪吃冷飲類食品，就會引起宮寒，而宮寒也是導致痛經的主要源頭。當女人在生理期喝冷飲後，就會使子宮內血液淤積堵塞，污血就無法正常排出。污血和毒素如果留在子宮內，就會對身體造成不良影響。

4、忌吃油炸食品：油炸食品內含有大量油脂，攝入量過多會引起血管堵塞，臉部起痘等現象。這是因為經期女人體內會分泌黃體酮，這種物質會使皮脂分泌旺盛，而毛細血管就會變得敏感，過多食用油炸食物就會造成皮膚代謝負擔及子宮排毒負擔。

月經期是身體的排毒階段，在吃飯時要記住多吃魚肉、含鐵類食物；忌吃冷飲及油炸食品。注意腹腰部保暖，避免引起宮寒等症狀。若能在平日裡喝一些紅糖姜水、玫瑰花茶等進行身體調理，就可以緩解痛經現象，促進毒素排出，並且使你的子宮更加光滑健康。

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