很多人長時間使用電腦、手機，由於姿勢不良，時間長了導致頸椎變形，一天到晚脖子痛、肩頸酸痛。有些人甚至會嚴重到睡不著覺。今天生活妙招網小編就來分享一套頸椎操來幫您恢復，如果你也有頸肩酸痛問題，不妨學一學練一練！

　　首先，暖身操先做一下。前、後、左、右都緩緩的來一下。

　　再來，左看看90度，停留3~5秒，再右看看，停留3~5秒。這個步驟總共做兩個八拍。

　　接著，搖一搖腦袋。360度緩慢地旋轉5次，結束後再反方向旋轉5次。

　　頭手相抗：雙手交叉緊緊貼著後頸，頭用力頂向後頸，重複5次。

　　仰手懶腰：雙手交叉，盡可以向空中伸展，掌心向上。頭順勢抬頭看向手背，保持5秒。

　　頸項爭力：左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看，保持幾秒後再換手。

　　伸頸回望：雙手向前平伸迭掌，努力向前把頸部伸到最大極限，接著做擴胸運動，頭回望向一側，保持2秒，再換另一邊。

　　每天坐在辦公室或是低頭族的人，頸椎難免會受到傷害，在避免傷害變嚴重之前，每天做一套，讓頸椎慢慢復原吧！

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