簡單九個小動作，讓你擺脫頸肩酸痛的困擾

　　從事IT行業的人，每天都做要坐在電腦桌前工作，坐久了頸肩就會變得很僵硬、酸痛。長期這樣，還有可能會落下肩周炎、頸椎病等問題！如何拯救我們的頸肩呢？今天生活妙招網小編就來教大家9個簡單的小動作，工作半小時就做一次，有助於緩解疲勞與不適！

　　動作一、用雙掌摩擦揉捏頸部

　　先用左手掌來回摩擦頸部，10秒鐘後由摩擦變為揉捏後頸，然後再換成右手持續摩擦揉捏，這樣做有助於頸部的放鬆。

　　動作二、轉動頸部左右看

　　將頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒，共做兩個8拍就好！

　　動作三、大幅度前後點頭

　　把頭儘量向前向下伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒，共做兩個8拍。

　　動作四、手臂帶動，前後旋肩

　　雙手置於兩側肩部，掌心向下，兩臂由後向前旋轉20~30次，再換成由前向後旋轉20~30次。

　　動作五、頸肩爭力

　　先將左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看，保持幾秒鐘，再換右手背後。

　　動作六、正反方向轉動頭部

　　將頭360度正方向轉動5次，再反方向轉動5次。

　　動作七、雙手用力抵頭頸

　　將雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。

　　動作八、仰頭望掌，舒展腰背

　　雙手上舉過頭，手掌交叉，掌心向上。將頭仰起看向後手背，保持5秒。

　　動作九、熱敷眼並舉目遠眺

　　將眼球順時針，逆時針運轉一會，閉上眼睛，手掌搓熱，放在眼皮上片刻，再睜開眼睛看向遠方的綠色的草木。

　　上述動作簡單有效，一看就會！堅持做，就不會再受頸肩酸痛的困擾啦！

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