現在流行著各種各樣的護眼辦法，今天咱們要做的就是闢謠，因為有很多方法都是不正確的，根本不能起到護眼的作用，廈門大學附屬廈門眼科中心醫生幫你指出錯誤的護眼方法，大家不要再弄錯了哦。

錯誤護眼方法1、眼疲勞時用力揉搓

由於用眼過度，造成眼部疲勞，出現眼睛模糊狀況。常見的錯誤是捂住雙眼，用手揉搓。正確的做法應該是勞逸結合，到室外活動，散步，做眼保健操，保證充足的睡眠時間，讓眼睛得到適當的休息。

錯誤護眼方法2、眼累眼乾就滴眼藥水

很多長時間面對電腦的白領會隨身攜帶眼藥水，覺得眼睛累了乾了就會使用，自以為這樣是保護了眼睛。然而廈門眼科中心專家指出，這樣其實對眼睛不好，眼睛乾了偶爾用一用眼藥水是可以的，但長期用就容易產生副作用，對角膜上皮有傷害。

圖片來源：攝圖網

錯誤護眼方法3、把手機螢幕、電腦屏保都設置成綠色

聽說看綠色有對眼睛好，很多人紛紛把自己手機、電腦的螢幕，換成了綠色，甚至專門找張綠色的圖畫放在電腦旁邊。

其實，只要還是一直盯著近處看，即使螢幕是綠的，背景是綠的，周圍全是綠色……也不管用！因為眼睛還是在認真工作。如果真想看綠色，那眨眨眼，去看看窗外的樹吧。

錯誤護眼方法4、不戴眼鏡可以防止眼睛變形

不少近視的人為了不讓眼睛變形，而不戴眼鏡。其實令眼睛變形的不是眼鏡，而是眼睛本身。近視度數越深，眼軸就越長，從而導致眼睛變形。如果近視了不戴眼鏡，容易導致近視度數加深，而演變成高度近視。

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錯誤護眼方法5、睡個覺就能緩解眼疲勞

睡覺不能舒緩眼疲勞，應該凝神注視遠物、或向上看、左右轉動，以舒緩疲勞。有人認為，看遠就能緩解眼疲勞，但除了這個還要注意近距離用眼的時間要縮短。

錯誤護眼方法6、塗抹眼霜時大力按摩

眼周肌膚是很薄很脆弱的，很容易就受到外界環境傷害，同時也很容易因為肌膚的拉扯久而久之肌膚鬆弛下垂。很多人在塗抹眼霜、按摩眼周時若手法不夠輕柔，就會造成皮膚拉扯，日積月累鬆弛和細紋是在所難免的。所以要儘量保持按摩手法的輕柔。

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廈門大學附屬廈門眼科中心醫生分享，下面幾條小訣竅，掌握護眼的正確姿勢！

訣竅一、勞逸結合

一般來說，建議連續用眼45分鐘後休息5分鐘，並且有時間應到室外活動身體。平時要加強體育鍛鍊，增強體能。

訣竅二、熱敷冷冰交替，緩解眼睛疲勞

先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然後浸一條長毛巾到冰水裡，取出擰過後捂在眼睛上，重複幾次。或者將一條毛巾浸入40℃左右的熱水中，另一條毛巾放入冰箱冰凍10分鐘。先用熱毛巾敷眼5分鐘，再用冷毛巾敷眼5分鐘。

訣竅三、深呼吸做得好，保護眼睛沒煩惱

當吸氣時，將眼睛做鬥雞狀看著自己的鼻尖並同時看到鼻子的兩邊。當你吐氣時，眼睛放鬆恢復正常，看遠方的物體，並慢慢把氣吐凈。

訣竅四、飲食合理搭配

可以多吃含維生素的食品，如：薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿蔔、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、菠菜，豬肝等食物。同時要少吃糖果和高糖食品，儘量避免辛辣、煎炸食物。

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文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1960739

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