很多人都會遇到這樣的尷尬情況：白天沒時間洗頭，晚上洗完頭又累又困，等不到頭髮干透，就上床睡覺了……

這個看似平常的習慣，其實非常不利於健康。

《生命時報》特邀權威專家，告訴你頭髮沒幹透就睡，可能睡出的5種嚴重後果。

受訪專家

中國中醫科學院醫學實驗中心博士 代金剛中國康復醫學會創傷康復專業委員會委員 亓雲龍

1、容易傷風感冒

中醫認為，人的陽氣在夜間最弱。人體經過一天的消耗，抵禦風寒的能力也降低。

睡前用熱水洗頭後，頭部會有大量水分蒸發出去，帶走體內熱量。若此時就入睡，很容易著涼，造成免疫力低下，出現感冒。

2、頭痛頭暈

造成頭痛最主要的原因是水分長期滯留於頭皮表面，會使頭皮溫度過低，影響大腦血液循環。

濕著頭髮睡到半夜，有些人會感到頭皮發麻，還可能出現隱痛。第二天一早更易出現莫名的頭痛或頭暈，嚴重者會噁心嘔吐。

長期濕著頭髮睡覺，還有可能患上頭皮下靜脈叢炎，長期頭部脹痛，甚至睜不開眼。

3、損傷發質

頭髮濕著睡覺，頭髮之間會產生摩擦，很容易被彎曲成各種形狀，等頭髮乾了後，就會被定型，此時用力梳頭髮，容易造成頭髮斷裂，損傷發質，甚至容易掉發。

4、容易落枕

不等晾乾就鑽進被窩睡覺，容易造成脖子、背部受寒，使局部氣血淤滯，軟組織形成充血、水腫、痙攣。

落枕後可以通過以下手法快速改善症狀。

松筋：

首先在頸部兩側尋找壓痛點，在壓痛點上用拇指按揉約1分鐘，再用手捏拿頸部和肩部肌肉約2分鐘。

活動頸部：

用手指按住患側的肌肉，頭部先左右轉動，再做抬頭低頭運動，最後再做頸部環轉運動。當轉到某個角度出現疼痛時，用手指立即按揉，頭部保持繼續轉動。

抱頸：

雙手手指交叉，掌根抱住頸部，並用力擠捏頸部，向上提起，反覆10次，再用手掌在患處摩擦20次。

一套動作後，頸部肌肉會立即變軟，頭頸部有輕鬆感。若病情嚴重或按摩後無效果，要及時看醫生。

5、可能誘發麵癱

晚上睡覺時，面部神經處於最鬆弛的狀態，此時若受到濕頭髮的刺激，就會令面部溫度過低，影響耳後的面神經，可能導致局部痙攣，誘發麵癱。

冬季，室內氣溫較低，濕著頭髮睡覺面癱風險更高。

特別提示

建議大家晚上儘量早一點洗頭，等頭髮干透以後再睡覺。若實在來不及，可用吹風機把頭髮吹乾。需要提醒的是，濕著頭髮也最好不要出門，同樣容易造成類似的問題。

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