得了高血壓想要控制血壓，除了科學的用藥，還離不開日常的飲食習慣。如果飲食上不注意，即使經過再好的治療，吃再好的降壓藥，降壓也是徒勞。因此，高血壓患者朋友們應該管住嘴，一起跟小編來看看，哪些食物不適合高血壓的朋友吃吧。這樣才能配合藥物治療，達到最佳的效果。

高血壓是有很多的飲食禁忌的，下面的十種食物，對於我們一般人來說，其實是很平常的食物的，但是對於高血壓患者來說，這些食物最好是不吃的，因為這些食物會讓我們的血壓升高的。

1、高熱能食物

高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物。

2、多鹽食物

食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應限制鹽量的攝入。

3、濃茶

高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的治療。

4、辛辣食物

辛辣和精細食物可使大便乾燥難排，易導致大便秘結，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。

5、酒

飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。

6、狗肉

高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓，或為腎陽虛，虛陽上擾，痰火內積，瘀血阻絡等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。

7、動物蛋白質

高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白(如動物肝臟、蛋類)的攝入，因蛋白質代謝產生的有害物質，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優質蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。

8、肉類

這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發冠心病。

9、重口味餅乾

像番薯、幹豆類容易導致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅乾，由於糖鹽含量過高，因此還是少吃。

10、雞湯

雞湯的營養價值很高，而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此，雞湯不能盲目地作為病人的營養品，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯。否則只會進一步加重病情，對身體有害無益。

多吃三種食物助力控血壓

雖然高血壓治不好，但只要病人認真對待、科學管理，血壓大部分都能得到良好的控制。

除了要按時吃藥，患者也可適當吃些有助調節血壓的食物。下面是美國臨床營養專家Natalie·Butler總結的最有利於控血壓的三種食物。

1、菠菜

鉀可以促進腎臟排鈉，從而對鈉鹽升高血壓起緩衝作用。

並且研究發現，適當多吃含鉀的食物對腦血管有保護作用。

在綠葉菜中，菠菜是含鉀大戶。

在食用時最好選擇新鮮的菠菜，如果無法吃到新鮮菠菜，速凍波菜也是可以的，營養素被保存得較好，而且容易儲藏。

2、香蕉

香蕉是最常見的水果之一，其高鉀低鈉的特性很好穩定了血壓水準。

此外，香蕉中富含的鎂元素也對血壓有調控作用。

有研究證明，假如每天攝入368mg鎂元素，堅持三個月，總體收縮壓會下降2mmHg，舒張壓下降1.78mmHg。

不過，香蕉與螺內酯、氨苯喋啶等保鉀利尿藥同服可能引起高血鉀。

因此，服用上述藥物的患者應限制食用。

3、紅薯

紅薯富含鐵、鉀、維生素B6、膳食纖維等營養素，可以促進腸胃蠕動，讓人排便通暢，從而有助降低便秘引起的血壓暫時性升高。

其富含的鉀元素能促進體內礦物質水準均衡，輔助降壓。

有研究發現，紅薯等富鉀食物可將中風風險降低20%。

但紅薯不能完全代替主食，部分人空腹食用還會出現反酸、燒心等不適。

高血壓禁忌：這3種食物不能吃，越吃血壓越高，需要注意！

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1957836

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