健康長壽幾乎是所有人的夢想，畢竟身體是革命的本錢，但是大多數人根本不知道怎樣做才是健康的。其實真正的長壽與日常生活習慣有很大關係，早上是一天的開始，也是養生的關鍵期，這個時間段一定要把握好。真正能做到下面五件事的人，會比別人更長壽。

1、早上多賴一會兒床：

很多時候，人們聽見鬧鐘一響，就會立即起床去上班。其實這樣做真的很危險，健康人稍不留心都會有頭暈的感覺，更別說是心腦血管已經處於衰退狀態的中老年人。

如果起床太突然，血壓會出現猛然升高的狀態，因為早上人們的血液黏稠度比較高，猛得起床會出現頭暈的現象，嚴重的還有可能造成血管破裂、腦溢血以及腦梗的發生。

2、喝點溫水補補水：

人在整夜睡眠中的呼吸、排汗、泌尿等生理活動消耗了很多水分，這個時候應該及時喝點溫開水補充一些。有些人說了，我喝淡鹽水可以嗎？其實上文已經提到，早上是人體血液黏稠度較高的時候，喝淡鹽水會加重高滲性脫水，反而會影響血壓的升高。

所以建議您最好選用溫開水，像蜂蜜水、飲料、咖啡等飲品都不適合作為早上補水的好選擇，牛奶也不是。

3、及時解決大小便：

我們的腎臟最怕的就是憋尿這個行為，身體經過一晚上的睡眠，一般會產生很多的尿液。這個時候如果不及時排出，很容易積累在膀胱內，引起膀胱炎、尿道炎等，嚴重的情況下還會向上蔓延到腎臟，對腎臟造成損傷。而糞便也應該及時排出，避免身體重吸收，造成便秘、痔瘡等症狀加劇。

4、吃頓高質量早餐：

我所說的高質量早餐並不是指油條油餅等單一的食物，而是有主食、肉類、蔬果、奶製品等。豐富的早餐能給身體及時補充能量，使其快速恢復狀態。

5、早上跑步：

早上有時間的情況下，最好出去運動運動，可以活動筋骨，還能起到強身健體的效果。

轉載請註明來源：今天頭條