到現在為止，你今天坐了多久？每天坐在桌前超過6個小時，已經是學生和白領一族的固定項目。而久坐也有「溫柔的慢性自殺」這一稱號，不是誇張，經常坐著對身體的危害著實不小。

「久坐不動」容易危害健康

危害一：會令人肌肉酸痛、脖子僵硬，引發腰椎疾病和頸椎疾病。

危害二：會使大腦缺氧、供血不足，影響記憶力和睡眠，還會使人感到疲累，增加罹患老年痴呆症的可能性。

危害三：會引發痔瘡，導致便秘、大便出血、肛裂等症。

危害四：按理說，每天長時間坐在辦公室努力工作的人會消耗大量的腦力和體力，應該會感覺到容易餓，但實際情況恰恰相反：到了飯點，卻什麼都不想吃，胃口缺缺。這就是久坐造成的。

危害五：久坐的人往往缺少運動，體內的熱量得不到消耗，脂肪堆積，久而久之，就會發胖。

危害六：久坐會壓迫膀胱經，影響到膀胱經的功能，而腎經與膀胱經相表里，這樣就會對腎功能造成影響，所謂「久坐傷腎」就是這個道理。

下面幾招幫助久坐的小夥伴保持健康

1、活動手掌

左手手臂在胸前伸直，掌心向上；然後伸出右手抓住左手的手指，慢慢往下掰，來回十次；之後換另一邊重複一樣的動作。

2、活動脖頸

頭稍稍往後仰，讓你的脖頸動一下，堅持兩分鐘。

3、活動肩膀

雙手握著向前，堅持兩分鐘。這個動作不僅活動肩，順便手臂也動了起來。

4、活動下肢

坐正，然後抬起腳，直至與你的座位齊平，堅持兩分鐘。

5、調節座椅高度保持正確坐姿

人們常說要「坐有坐相」，這不僅是一種良好的精神風貌，對於身體健康也是有好處的。但是，要長時間保持正確的坐姿是很難的，我們不妨選擇那種可以調節高度的座椅，通過調節座椅高度來強制保持正確坐姿。

6、給椅子墊個圈狀坐墊

中空設計的圓狀坐墊，可以分散尾椎骨及臀部的壓力，使人坐的更舒服一點，更久一點，工作起來也更方便。

7、抓住下班後的運動時機

比如，交通上多選擇公共運輸工具，少開車；在家吃完飯之後馬上洗碗；看電視時站著看等等。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1948336

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