睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上。好的睡眠帶來好的健康狀態，睡前做一些瑜伽拉伸動作，可以舒展筋骨，緩解疲勞，放鬆身體，有助於更好的睡眠哦，快來跟上動作，一起拉伸起來！

動作一：

2組，每組堅持30秒。

注意控制動作幅度，根據自身情況調節，避免過於用力，控制好呼吸節奏，放鬆身體。

動作二：

2組，每組堅持30秒。

注意控制動作幅度，根據自身情況調節，避免過於用力，控制好呼吸節奏，放鬆身體。

動作三：

2組，每組堅持30秒。

注意控制動作幅度，根據自身情況調節，避免過於用力，控制好呼吸節奏，放鬆身體。

動作四：

2組，每組堅持30秒。

注意控制動作幅度，根據自身情況調節，避免過於用力，控制好呼吸節奏，放鬆身體。

動作五：

2組，每組堅持30秒。

注意控制動作幅度，根據自身情況調節，避免過於用力，控制好呼吸節奏，放鬆身體。

動作六：

2組，每組堅持30秒。

注意控制動作幅度，根據自身情況調節，避免過於用力，控制好呼吸節奏，放鬆身體。

希望這些運動能帶給您好的感受，放鬆好身材，讓你擁有更好的睡眠，長期堅持，相信你會發現自己越來越健康了哦~保持好的狀態，擁抱好的睡眠~

很多熱愛健身的小夥伴都希望在短時間內，快速有效的練就完美的身體，可是錯誤的方法導致很長一段時間，訓練並沒有什麼效果，那是因為你根本不了解身體結構和肌肉解剖。

健身並非你照著別人的計劃訓練那麼簡單。想真正的練好身材，就必須學習專業科學的健身知識。健身行業在中國正在快速發展，學好健身不僅自己受用，還可以作為一份非常不錯的職業去做，賽普畢業學員在一線城市發展的平均薪資在1.5萬左右。

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