雖然說便秘不是什麼大病，但是如果經常便秘，也會對生活造成一定的影響，尤其是對於女性來說，如果經常便秘，就會使肌膚的狀態越來越差。因為便秘有可能會增加體內的毒素，導致體內的毒素無法順利地排出來，毒素積累過多，就會導致機體新陳代謝紊亂以及內分泌失調，還有微量元素不均衡，皮膚上出現色素沉著，嚴重影響女性的美觀。

有些女性會產生黃褐斑以及青春痘還有毛髮乾枯，瘙癢，面色無華，這些都有可能是因為便秘所導致的。所以如果想要健康想要美麗，那麼就一定要告別便秘，改善便秘，從飲食入手，經常吃下面這幾種食物，可以起到一個非常好的潤腸通便作用。

1、堅果。如果想要擺脫便秘，就應該多吃堅果，因為堅果裡面含有豐富的維生素，b，還有豐富的維生素，e蛋白質，亞油酸，還有亞麻酸，能夠人家人體腸道裡面雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動就可以幫助排便。

2、蜂蜜。蜂蜜也可以幫助人體排便，這是因為蜂蜜裡面含有豐富的維生素以及礦物質，還有酵素類物質，酵素可以幫助人體促消化，還可以吸收並且加強新陳代謝，如果便秘了就一定要記得早晨起床之後以及睡覺之前喝一杯蜂蜜水，潤腸道排腸毒。

3、白蘿蔔。可能很多人都不知道，其實白蘿蔔含維生素c以及消化酵素也是比較多的，因為白蘿蔔裡面含有各種各樣的酵素，因此具有幫助人體消化以及健脾整腸的功效。富有自然消化劑之稱的白蘿蔔具有利尿以及對飲食過量消化不良有著非常好的療效，如果經常使用可以改善腸胃。

白開水其實也是可以幫助人們擺脫便秘的，每天早晨起來之後喝幾杯溫開水就可以順利的排便，然後多喝白開水，還可以起到一個利尿排毒，消除體內廢物的作用。

想要擺脫便秘，平時在日常生活中還應該少吃一些乾燥的食物，還有一些干硬的食物。要多吃一些容易消化的食物，或者是多吃一些纖維素含量比較高的食物，這些食物可以在很大程度上幫助人體排便，還可以滋潤腸道，經常運動，其實也可以促進腸道消化，可以幫助人們擺脫便秘，所以經常運動也不失為一個擺脫便秘的好方法。

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