氣質好不好全看肩背了，肩不好看再瘦也白搭，特別是斜方肌過大會顯得脖子短或者給人一種虎背的感覺，今天教大家一套消除斜方肌、肩膀變薄的拉伸教程！科學的地教你最快速矯正自己的肩部！每天拉伸10分鐘，很有用～
適用範圍：
脖子較短的人 對露肩沒有自信的人 看不見鎖骨的人 斜方肌發達的人群 肩頸緊張勞累人群也可得到緩解
功效：
緊實斜方肌／拉長脖子／挺拔肩頸／氣質拉升／挺拔胸腔／放鬆肩頸／
斜方肌拉伸：
雙手在胸前合十，頭部緩緩轉向一側，雙手向另一側延展，慢吐慢吸，每側保持10秒，各做10組
後背開肩：
雙手後抓，向後闊肩並抬高雙手，用力抬高！直至鎖骨形成一字。做20次，可以分2組。
手臂伸展：
抬頭挺胸收腹，雙臂由後腦勺向上拉伸，感受脊柱的拉升力，保持5秒，這個動作可以改善駝背圓肩！重複20次
繞肩運動：
向上聳肩，緩緩打開肩膀，向後繞動肩部，肩膀用力下沉，會感受到斜方肌的拉伸。做5組，每組20次。
斜方肌拉伸：
用手後抓向反方向的腰部固定後，用另一隻後將頭部45度拉伸，保持5s，各做10組
直立俯臥撐：
雙手撐牆，雙頭距離比肩寬，靠牆吸氣推開呼氣。一天50次
斜方肌拉伸法學會了嘛～ 一天10分鐘斜方肌變小的方法，馬了練起！
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