男人46-55歲是「生命高危期」，最怕身體3處「硬」一：血管「硬」人過45歲後，血管疾病是高發階段，會出現血管粥樣動脈硬化，主要是因血栓、結蹄組織和碳酸鈣等在血管處沉積造成的。血管發生硬化會導致心腦血管疾病發生，常見疾病有冠心病、心肌梗si、缺血性中風、腦出血、腦血栓等。二：肝臟「硬」肝臟是人體重要的排毒器官，經多年的「辛勤付出」，很多人在45歲後出現肝硬化，也就是說肝臟細胞發生了病變。肝臟若發生硬化多數是晚期，已發生到肝癌階段，因為肝臟具有很強的自我修復功能，且是唯一沒有末梢神經的器官，所以稱為「啞巴器官」。三：頸椎「硬」頸椎疾病不再是老年人的「專利」，因網際網路快速發展，很多年輕人經常抱著手機玩，導致頸椎疾病逐年上升。研究發現，當頭部向前屈曲的角度越大，頸椎受到的壓力就越大。「低頭族」人群提高了頸椎病的發生。據有關調查顯示，35-43歲中年人頸椎亞健康狀態堪比60歲奶奶，「硬脖子」的年輕人超過半數。

46-55歲是生命高危期，做好「五件事」助你安穩度過!第一件：堅持0.8分生活「0.8生活」已經成為了一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當做迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。當然有些事情還是要盡全力去做。「健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。」「烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔。」「吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。」第二件：堅持每天2-3杯茶喝茶養生已是現代生活人的方式之一。中醫古籍稱「茶為萬病之藥」，除了傳統茶，還可以日常喝一些花草茶，比如胎菊、金銀花、蒲公英等。還可金銀花、桂花、胎菊、蒲公英按一定比例製成金桂菊茶茶包，具有護肝、去火排毒、消炎，改善口腔炎症的作用。金銀花，能清熱解毒、改善口臭，清除體內毒素，被譽為「解毒良藥」。桂花，有清腫散瘀、止咳化痰作用。胎菊，能清肝火，散風熱、平肝明目，清熱解毒。臨床上常與蒲公英配合使用。蒲公英，是一種藥食兩用的食物，具有清熱解毒，去火消炎的常用藥。蒲公英被稱為「尿床草」，有利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用。

第三件：堅持運動，提高身體機能內容未完結，請點擊「第2頁」繼續瀏覽。Page 2 of 2人到中年身體代謝慢慢下降，很容易出現惡性循環——越不動越不願意動的情況。這樣會導致身體各個器官功能提前衰老，還會增加血管內垃圾毒素，誘發血管疾病。多運動，不僅有效控制體重，還能增加心肌功能，提升肺活量，建議快走、慢跑、游泳、太極拳、廣場舞都可以。在晚飯後1小時運動為宜。每週運動3-5次，每次30-45分鐘，具體運動量根據自身情況而定!第四件：控制食量，避免暴飲暴食人到中年，控制食量，避免暴飲暴食、大魚大肉，最好每頓飯吃八分飽，這樣能減少腸胃消化負擔，預防腹部脂肪堆積。另外，吃飯時細嚼慢嚥能減少胃部負擔，預防胃腸疾病發生。預防血管疾病，清理血管內垃圾，每天補充α-亞麻酸，可通過食用蘇子油、棕亞麻油、核桃油等來補充。現代研究發現，a-亞麻酸能促進心血管健全，降低血液中低密度膽固醇和甘油三酸酯的量，同時提升高密度膽固醇的量。a-亞麻酸能使血管有彈性，同時還能減少擠滿膽固醇的血小板，並防治能阻塞血管的凝塊形成，從而能達到降低血脂，防止動脈粥樣硬化的效果，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

第五件：保證良好心態，重視體檢研究發現，人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等「益性激素」。益性激素讓人心緒放鬆，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。學會自我調整心態，保持好心情，也利於夫妻關係融洽。此外，預防疾病，重視體檢，因為45歲之後，外在表現是皮膚日漸鬆弛、面部光澤滿滿消失、頭髮變白等，而內在則是心腦血管變得脆弱，慢性病開始積累的過程。建議45歲之後的人檢查血管、前列腺、幽門螺旋桿菌感染、腫瘤標記物、甲狀腺等檢查。第1頁?第2頁

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